Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 18.Dec.2015, 11:18   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Smanjite stres za samo pet minuta

Vežba koja snižava nivo stresa za čak 44 odsto. Probajte odmah.

Vežbe disanja su odlične za opuštanje mišića. Ako nemate vremena za časove joge, imate pet minuta da opustite svoje telo i omogućite mu predah kako bi izdržalo sve izazove koje dan nosi.

Ako ste se ikada osećali glupo dok radite one vežbe disanja na časovima joge, imajte ovo na umu: istraživači su otkrili da su oni koji praktikovali 25 minuta dnevno Sudarshan Kriya jogu - specifičnu kolekciju >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << tehnika disanja smanjili anksioznosti za oko 44 odsto tokom šest meseci.

Jednostavna tehnika brzo će vas opustiti.

Ova vežba ima isti efekat, a treba vam samo pet minuta da je primenite. Isprobajte odmah: Pritisnite i zatvorite desnu nozdrvu palcem.

Izdahnite i udahnite kroz levu nozdrvu, a zatim pritisnite i zatvorite domalim prstom levu nozdrvu dok otpuštate prst i dišete kroz desnu nozdrvu. Udahnite kroz desnu nozdrvu, a zatim je zatvorite, otvorite levu nozdrvu i izdahnite.

Nastavite naizmenično pet minuta sa svake strane. Ukoliko radite ovu vežbu svakodnevno, osećaćete se bolje.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...