Izvor: 24sata, 29.Sep.2014, 00:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pravilno trčanje je pola pobede
Trčati rekreativno ili profesionalno nije nimalo jednostavno kao što nam to na prvi pogled izgleda, a prema rečima Ivana Miškeljina, našeg proslavljenog maratonca i trenera Adidas Running Teama, prvi korak ka cilju jeste naučiti tehniku pravilnog trčanja.
ZDRAVLJE - Nije lako, tehnika se mora vežbati svake nedelje više meseci, ali kada se jednom savlada - uspeh je zagarantovan. Tehnika je ista za sve bilo da su rekreativci ili profesionalci, s tim što početnici imaju >> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << dosta suvišnih pokreta koje moraju eliminisati jer im oduzimaju energiju - ističe Miškeljin.
On je za čiotaoce “24 sata” objasnio pravu tehniku.
- Pokušajte da glavu držite pravo i usmerite pogled nekih pet do sedam ispred vas. Grudni koš isturite ka napred, a ramena povucite pozadi. Ruke opustite iz ramenog pojasa, ali vaša ruka (odnos podlaktice i nadlaktice) mora biti pod uglom od 90 stepeni. Ruke pomerajte pored tela napred i nazad, ali tako da vam amplituda ruke ne prelazi liniju kuka ni liniju ramena. Šake nemojte stezati, povijte ih blago, ali bez grča, što opuštenije. Kukovi treba da su vam izbačeni prema napred, da bi se težište tela prebacilo na prednju trećinu stopala. Noge prilikom trčanja treba postavljati „pod sebe“. Nemojte stopala izbacivati ispred tela dok trčite. Stopala moraju prednjom trećinom ili sredinom da se dodiruju s podlogom, pa tek onda petom. Naglašavam, peta treba da ima poslednji dodir s podlogom! Disanje zavisi od brzine trčanja, ali i to se uči vremenom. Neko udahne na nos, koliko može, pa 2 puta brzo izdahne, ali mnogi ne mogu tako da unesu dovoljno kiseonika pa, kao i ja, dišu na usta. Najbolje je trčati laganim tempom i ne rasipati energiju u početku. Čuvajte snagu za poslednje deonice i finiš trke - kaže Miškeljin.
On je pozvao sve koji vole da trče da učestvuju u prvoj „Adidas Open Run“ trci 4. oktobra na Adi Ciganliji, a za koju vam sledeći korak pripreme predstavljamo u sredu. A dotad vežbajte tehniku.
