Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 20.Dec.2016, 14:11   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ne "preskačite" obroke

Iako ne uspevamo uvek pronaći dovoljno vremena da sednemo i pojedemo zdrav, uravnotežen obrok jako je važno da pojedemo barem nešto. Preskakanje obroka ima puno više učinaka nego što ste možda mislili.

Velika šansa za kasnijim prejedanjem

Propustili ste obrok? Kada napokon pronađete vremena za obrok verovatno ćete pojesti više nego inače jer ste jako gladni i pokušavate nadoknaditi hranu koju ste propustili. To u mnogo slučajeva znači pretrpavanje >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << "fast foodom" koji nikako nije najbolji izbor ako brinete o svom zdravlju. Preskakanje jednog obroka dnevno rezultira unošenjem više kalorija nego što nam je potrebno.

Pad energije i šećera u krvi

Vašem telu treba dovoljno šećera koji će se kasnije pretvoriti u energiju. To naravno ne znači da svaki dan trebate navaliti na kolače, ali potrebno je održavati stabilnu visinu šećera u krvi. Na primer, sveže voće idealan je izvor prirodnog šećera. Ako propustite obrok rizikujete pad energije što podrazumeva i nedovoljno fizičke aktivnosti (zbog umora). S druge strane, zbog niskog šećera u krvi možete biti umorni i razdražljivi, a možda ćete i teže pamtiti stvari.

Povećan rizik od raznih oboljenja

Studija sa univerziteta Harvard otkrila je da su ljudi koji preskaču doručak skloniji srčanim oboljenjima. Vašem telu potrebna je prava kombinacija hranljivih stvari kako bi proizvelo važne lipide i hormone, a nedovoljan unos hrane u organizam između ostalog povećava i krvni pritisak. Kada su obroci u pitanju trebali bi da se držite rasporeda kako bi vaše telo znalo kada hrana dolazi. Ako nemate vremena za kompletan obrok pokušajte pojesti barem nešto kako biste mogli normalno funkcionisati ceo dan.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...