Izvor: HotSport.rs, 11.Dec.2014, 00:36   (ažurirano 02.Apr.2020.)

LIFESTYLE: Napravite zdravu brzu hranu

Ono što je najvažnije u životu svakog čoveka jeste da nikada ne treba ignorisati glad i da je bolje uzeti zalogaj neke zdrave namernice, nego gladovati.

Prema pisanju sajta nutricia.rs, istraživanja pokazuju da čak 95 odsto ljudi svakodnevno pojede barem jedan obrok u vidu pice, pljeskavice, sendviča, bureka, krosane i sl. i da brza hrana ne mora da bude suvišna, jer ako se bude pazilo na namernice svakako može biti korisna.
Ukoliko bismo sendviče umesto običnog belog >> Pročitaj celu vest na sajtu HotSport.rs << hleba pravili sa integralnim hlebom ili pecivom i sa nekim sirovim povrćem i nemasnim prilogom, napravili bismo dobar posao za naš organizam.
Korišćenjem integralnog hleba, smanjuje se unos kalorija, a povećava unos vlaknaste strukture i samim tim povećava osećaj sitosti. Postoje predrasude da hleb goji, ali to je zabluda, jer goje masnoće u testu, razni namazi i dodaci. Na primer obično pecivo sadrži dva odsto masti, a kroasan  12 odsto masti, piše nutricia.rs.
Pored integralnog hleba ili peciva, kao priloge možemo koristiti posne namaze biljnog ili životinjskog porekla, razne posne sireve, dok se ponekad može koristiti i tvrdo kuvano jaje, jer iako ima holesterola ima i dosta drugih kvalitetnih sastojaka. Ono što je neizostavno u sendviču jeste bilo kakva sirova salata, poput zelene salate, kupusa, mrkve, paprike, krastavca, paradajza, rotkvice i sl, a da ako želimo da unesemo proteine životinskog porekla, onda bi to trebalo da budu riba, tunjevina, skuša, losos ili pileće i ćureće belo meso sa roštilja. Pored toga što je ukusno, ovakav sendvič je lep i na oko.
hotsport.rs/nutricia.rs