Izvor: HotSport.rs, 17.Feb.2015, 21:38 (ažurirano 02.Apr.2020.)
LIFESTYLE: Dame, evo kako do vitkog struka i čvrstog stomaka
Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da se brzo dovedete u formu i zategnete stomačne mišiće.
Veliki broj dama želi svoj izgled da dovede do savršenstva. HotSport želi da vam pomogne u tome, a u ovom tekstu ćemo vam pomoći da u kratkom roku dođete do vitkog struka i zategnutog stomaka.
1. Lezite na pod sa strane oslanjajući se na lakat. Noge držite skupljene i podignite kukove od poda 30 do 45 sekundi. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.
>> Pročitaj celu vest na sajtu HotSport.rs << />
2. Lezite na leđa sa kolenima savijenim i stopalima potpuno oslonjenim na pod. Ruke držite iza glave, pa podignite glavu,vrat i lopatice, a zatim koristeći trbušne mišiće podižite trup dok čelom ne budete blizu kolena. Zastanite dve sekunde a zatim se lagano vratite u početni položaj. Ponovite bar 10 puta.
3. Lezite na leđa sa rukam uz telo i dlanovima nadole. Podižite spojene noge do 45 stepeni od poda. Spustite noge i bez zastajanja ponovo ih podignite.Kad vam noge dođu u gornji položaj udahnite, a dok spuštate noge izdišite.
hotsport.rs
