Izvor: Kurir, 08.Okt.2016, 09:18   (ažurirano 02.Apr.2020.)

4 stvari koje MORATE da uvrstite u doručak! Kilogrami sami odlaze!

.

Proteini

Kada je stomak prazan, proizvodi grelin, hormon gladi, a najefikasnije ga zaustavljaju proteini Zato navalite na orašaste plodove, jogurt, tvrdo kuvana jaja ili organski puter od kikirikija

Zamenite slatkiše slanim jelima

Slatki doručak poput pahuljica, hleba ili palačinki je pun šećera  dramatično povećava nivo šećera u krvi Zato vam je pametnije da ujutro pojedete neki konkretniji doručak, bolje čak i ostatke >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << od večere nego testo i šećere Bićete siti i sa uravnoteženim nivoom šećera u krvi

Masti

Kako biste duže bili siti, dodajte doručku malo zdravih masti, poput onih iz avokada, kokosovog ulja, putera od badema, lanenog ulja i orašastih plodova Ipak, imajte na umu da je i ovde manje uvek više

Povrće

Ono je puno vlakana i pomaže u radu creva, pa svakako treba da se nađe na vašem tanjiru u vreme doručka Recimo, ako ujutro volite kajganu, dodajte malo luka, paprika ili spanać

healthyfoodhousecom

Autor: EPK

Nastavak na Kurir...