Izvor: Lepota i zdravlje, 29.Apr.2016, 14:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Na terapiji: Kome i kako pomaže REBT?

Autorka: Olivera Stojšić, psiholog i joga instruktor www.bodyandmind-institut.com/ REBT (Racionalno emotivna bihevioralna terapija) je psihoterapijski pravac trenutno najpoznatiji i najrasprostranjeniji pravac u svetu, čija efikasnost je više puta dokazana sa različitim psihološkim problemima. Tvorac ovog pravca je Albert Elis, klinički psiholog iz Njujorka koji se nekada bavio psihoanalizom. Nezadovoljan rezultatima ove terapije >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << tragao je za odgovorima šta to ljude održava u patnji. Došao je do zaključka da ljudi sebe uznemiravaju unutrašnjim sadržajima, mislima, uverenjima kao i da preispitivanje i dovođenje u pitanje tih sadžaja dovodi do brže i trajne promene od bilo koje terapijske procedure. Na njegov rad uticali su mnogi filozofi, posebno Epiktet koji je tvrdio da: “Ljudi nisu uznemireni događajima po sebi, već svojim pogledom na ove događaje”. U skladu sa tim, potrebno je da klijent razume da njegova lična filozofija sadži uverenja koja ga vode i održavaju u emocionalnoj patnji. Zajednički, klijent i terapeut, rade na menjanju samoodmažućih uverenja uz pojašnjavanje i demonstriranje njihove iracionalnosti i nefleksibilnosti. REBT je zasnovan na nekoliko principa: – Osećamo se onako kako mislimo, naše misli i uverenja utiču na naša osećanja a naša osećanja na naše ponašanje. Npr. ako smo depresivni, naše depresivne misli čine da se osećamo depresivno i očajno i da se pasivno ponašamo. – Mi smo odgovorni za naša osećanja. Nisu događaji ti koji nas čine uznemirenim, besnim, krivim već naš način viđenja i interpretiranja tih događaja čini da se tako osećamo. Postoje dva načina razmišljanja o problemima: fleksibilan – samopomažući i nefleksibilan – samoodmažući. Npr. dve osobe su izgubile posao za koji su bile jednako zainteresovane. Jedna osoba će očajavati i neće imati motivaciju i energiju da traži novi, a druga će biti samo nezadovoljna ali će pokušavati da što pre „stane na noge“ i potraži drugi posao. Ključan je način na koji se postavimo u odnosu na ono što se dešava jer u skladu sa našim raznišljanjem imaćemo zdravu ili nezdravu emociju i adekvatno ili neadekvatno ponašanje i motivaciju. – Naša uverenja se mogu menjati. Mi biramo šta ćemo da mislimo, misli i uverenja su promenljiv sadžaj. Promenom naših samoodmažućih i ograničavajućih misli i uverenja promeniće se i naša osećanja i ponašanje. Nnpr. zamislite da je naš mozak TV ekran a naš um daljinski upravljač kojim biramo koji ćemo progmam da gledamo. Ukoliko želite da da razvijete fleksibilam i samopomažući način razmišljanja, steknete emocionalnu odgovornost, redukujete blokade lične efikasnosti u podignete svoju toleranciju na stres REBT terapija je znanje i alat koji vam može pomoći. Problemi i područaja efikasne primene REBT terapije su: depresija, anksioznost, panični napadi, agorofibija i druge specifične fobije, bes, agresivnost, stres, briga, odlaganje (prokrastinacija), problemi separacije (prekid ljubavne veze, razvod, smrt bliske osobe), hipohondrija, zastoj u učenju, strah od javnog nastupa, redukovanje neasertivnog ponašanja (pasivno, agresivno) u korist asertivnog. Plan: Individualna terapija (5 -10 susreta jednom nedeljno). grupna terapija (2 -3 puta mesečno) i SMART trening (jednodnevna i dvodnevna radionica REBT-a). Još tekstova iz rubrike “Na terapiji” možete pročitati OVDE.

Nastavak na Lepota i zdravlje...