Izvor: S media, 15.Apr.2011, 14:07   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ubrzajte metabolizam i skinite kilograme

Niste u stanju da život podredite dijeti ali, ipak, želite da smršate. Postoji rešenje: klinički je dokazano da odrežene namirnice mogu da ubrzaju metabolizam, pa samim tim i pospeše mršavljenje. Ostaje samo da napunite svoj frižider.

Grčki jogurt

Glavni i najzanimljiviji sastojak je protein, kog u grčkom jogurtu ima dva puta više nego u ostalim jogurtima. Proteinu je potrebno >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << dva puta više vremena da napusti želudac što znači da ćete se duže osećati sito, a telo mora da potroši dva puta više kalorija da bi svarilo proteine u odnosu na ugljene hidrate.

Jabuke

Kada pojedete jednu jabuku, duže osećate zadovoljstvo u odnosu na trenutke kada želju za slatkišima utolite u čokoladi. Jabuke su jedan od najbogatijih izvora vlakana, smanjuju osećaj gladi, čini nas vitalnijim i ima (u proseku) samo 81 kaloriju.

Ljute papričice

Kapsacin iz ljutih papričica zauzdava apetit i na kratko ubrzava metabolizam. Nutricionisti nisu sigurni da ljuta papričica mnogo pomaže u dijetama, ali priznaju da je činjenica da ljudi jedu manje ukoliko je hrana začinjena.

Suve jabuke su dobre za mršavljenje i srce

Hrana za lepu i čistu kožu

Kako ubrzati metabolizam

Kafa

Studije su dokazale da kofein može pomoći u sagorevanju čak 10 posto dodatnih kalorija. Svejedno, ne preterujte u količini.

Zeleni čaj

zeleni čaj pomaže u skidanju kilograma tako što navodi telo da troši naslage sala na stomaku. da bi bilo efekta, potrebno vam je nekoliko šoljica na dan.

Senf

Jedna kašičica jakog gorkog senfa dnevno može ubrzati metabolizam i do 25 procenata.

Jaja

Jaja za doručak će siriti osećaj gladi mnogo duže nego bilo koja druga hrana. jedno jaje ima samo 75 kalorija, a čak sedam grama veoma kvalitetnih proteina i važnih nutitivnih sastojaka. Telo će trošiti više kalorija da razloži pojedeno jaje nego kroasane. Ukoliko imate visok holesterol, možete praviti omlet od jednog žumanca i više belanaca: kada umutite jaja, promenu nećete ni osetiti.

Grejpfrut

Nema magična svojstva osim što će one koji drže dijetu da učini da se osećaju sito duže, a prosečna voćka ima samo 74 kalorije. Pola grejpfruta ili čaša ceđenog soka pre jela ateraće vas da jedete manje. Umesto šećerom, pospite ga cimetom koji važi za odličnog saveznika u borbi protiv kilograma zato što stabilizuje nivo šećera u krvi, pa smiruje osećaj gladi.

Supa

Supa iz kućne radinosti, sa dosta povrća i bez rezanaca pomađe u ubrzavanju metabolizma. Izbegavajte one iz kesice.

Spanać

Sadrži gvožđe, vitamin C i B, smanjuje holesterol i ubrzava metabolizam.

Šta bi još trebalo da se nađe na vašoj listi za kupovinu? Pasulj, grašak, riba, ćuretina, obrano mleko, orašasti plodovi, sirće za salate, salate, sveže povrće, slatki krompir, bobičasto voće, kruške i fantastična lubenica, kad joj dođe vreme.

Nastavak na S media...