Izvor: B92, 07.Apr.2012, 21:55   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Tai či - za zdraviju starost

Vežbanje tai čia – drevne borilačke veštine jača srce kod starijih ljudi, otkriva nova studija.

Starije osobe koje redovno upražnjavaju ovu veštinu, imaju manje šanse da pate od visokog krvnog pritiska a i fizički su jači.

Istraživači smatraju da bi tai či trebalo da vežbaju sve starije osobe jer će na taj način poboljšati funkciju srca i mišića.

Merenje pulsa srca pokazalo je >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << poboljšano širenje i skupljanje arterija (arterijska saglasnost) i povećanu snagu mišića kolena.

Brojne studije ove vrste pokazale su bolju funkciju mišića i zdravije starenje koje je inače praćeno padom arterijske saglasnosti.

Arterijska ukočenost je blisko povezana sa kardiovaskularnim oboljenjima i zato je upravo arterijska saglasnost važan pokazatelj zdravlja srca kod starijih osoba, a lekari smatraju da fizičke vežbe umnogome utiču na bolji i kvalitetniji život ljudi u kasnijim godinama.

U studiji je učestvovalo 65 starijih osoba, 29 ih je redovno išlo u lokalni tai či klub i vežbali su oko sat ipo nedeljno, a ostalih 36 nisu imali nikakve navike vežbanja.

Ispitanici koji su vežbali tai či imali su bolje rezultate u skoro svim medicinskim pregledima uključujući i krvni pritisak, pritisak pulsa kao i vaskularni otpor.

Dodatne analize su pokazale da je tai či grupa imala i veću snagu mišića.

"Ovo je prva studija koja se bavila efektima tai čia na arterijsku saglasnost tako što je upoređivala starije osobe istih godina koje praktikuju ovu veštinu i one koje to ne rade,” rekao je dr Vilijam Tsang.

"Bolje stanje arterijske saglasnosti je verovatno uzokovano kombinacijom aerobika, rastezanja, mentalne koncentracije i meditacije tokom tai či treninga.”

Ovu veštinu bi trebalo da praktikuju sve starije osobe upravo jer se ona može raditi bilo gde i ne zahteva nikakvu opremu, a kao što se i pokazalo, jako je dobra za zdravlje srca i jačanje mišića.

Nastavak na B92...