Izvor: SrbijaDanas.com, 12.Okt.2018, 16:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ovo je NAJBOLJI SAVEZNIK U MRŠAVLJENJU i svi ga imamo u frižideru!

Telo će vam biti zahvalno!

Prema nutricionistima jogurt slobodno možemo postaviti među prvih deset supernamirnica. Jogurt kao superhrana, najbolje je rešenje u momentima kada nam je potrebno osveženje, ali i sadrži dobre bakterije koje su neophodne za crevnu floru i snabdeva organizam dobrim proteinima.

Navodno, jogurt je nastao sasvim slučajno kišeljenjem mleka, a naziv je dobio po turskoj reči koja >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << u prevodu znači "zgusnuti se".

Dajemo vam osam razloga zašto je jogurt dobar izbor u očuvanju zdravlja.

A post shared by küCHenzauber (@kuechenzauber.ch) on Sep 8, 2018 at 4:08am PDT

NAJBOLJI SAVEZNIK U MRŠAVLJENJU

Jogurt sadrži dosta proteina skoro 12 grama na jednu čašu, a proteini su veoma bitni kada je u pitanju kontrola telesne mase. Proteini će pružiti osećaj sitosti i što je najbitnije konzumacijom proteina smanjuje se apetit, tako da sigurno nećete pojesti više hrane nego što vam je potrebno.

Ukoliko ste na dijeti koja isključuje so i šećer, koristite jogurt kao preliv i začin za sva jela, tako hrana neće biti bezukusna, a vi nećete prekršiti dijetu.

SPREČAVA NASTANAK BORA

Ukoliko je koža suva, oplemenite je maskom od jogurta bar jednom nedeljno. Umesto što kupujete skupe maske, dovoljno je da jednom nedeljno na očišćeno lice nanesete punomasni jogurt. Ukokiko imate problema sa bubuljicama, pre nanošenja na lice u jogurt dodajte nekoliko kapi soka od limuna.

A post shared by Harmony Health and Wellness (@harmony_healthand_wellness) on Oct 8, 2018 at 5:24pm PDT

MASKE ZA LICE OD JOGURTA KOJE ČINE ČUDA!

Maska sa jogurtom za piling

Pomešajte jednu kašiku crnog bibera i dve kašike jogurta, i smesu nanesite na čistu kožu, trljajući kružnim pokretima nekoliko minuta. Na kraju isperite hladnom vodom. Ova piling smesa bi trebalo da očisti vašu kožu, a uklanja mrlje i ožiljke i daje sjaj vašoj koži.

Maka za čišćeneje lica

Pomešajte pola kašičice crnog bibera, umućeno belance i jednu kašiku meda. Tako dobijenu masku nanesite na lice i držite 15-20 minuta, a zatim operite lice. Ova maska trebalo bi da vam pomogne da očistite lice od bubuljica i akni.

Oporavlja kosu

Budući da je kvalitetan jogrurt pun vitamina B5, odlična je maska za kosu. Nanesite jogurt na opranu kosu i ostavite da odstoji, a potom isperite. Maska od jogurta je odličan saveznik u borbi protiv opadanja, koje je naročito zastupljeno kod većine ljudi u jesenjem i zimskom periodu.

SPREČAVA RAZNE BOLESTI I DISBALANS ORGANIZMA

Najpre da kažemo da je jogurt odličan izvor proteina i masti za one koji imaju problem sa trigliceridima i visokim pritiskom, upravo zato što jogurt snižava krvni pritisak. Sprečava sve poremećaje stolice koji uključuju opstipaciju, dijareju ili osećaj nadutosti u stomaku. Konzumacijom jogurta smanjuje se rizik od dijabetesa. Kombinacija kalcijuma i vitamina D kojima jogurt obiluje podstiču zdravlje kostiju i sprečavaju nastanak osteoporeze. 

ODLIČAN IZVOR OMEGA - 3 ZA VEGETARIJANCE

Ukoliko ste vegetarijanaca ili na dijeti koja isključuje konzumaciju mesa onda je jogurt dobar izbor. Snabdeva telo omega 3 mastima koje su veoma bitne u kontroli krvnog pritiska i prevenciji kancera.

A post shared by Agnieszka Dąbrowska (@klisza666) on Jan 26, 2018 at 4:00am PST

OJAČAĆE VAŠ IMUNITET

Jogurt je odličan izvor magnezijuma, selena i cinka koji su veoma bitni za građenje imuno sistema. Dakle, pošto ulazimo u sezonu virusnih infekcija, prehlada i gripa, svakom svom obroku dodajte i malu šoljicu jogurta.

BRZ OPORAVAK OD NAPORNOG TRENINGA

Jogurt je odličan za mišiće, zato se preporučuje konzumirati ga nakon svakog treninga jer jogurt, podsiče izgradnju i brz oporavak mišića nakon treninga.

ELIMINIŠE NEGATIVNE EFEKTE LEKOVA

Ukoliko pijete neke lekove ili imate obaveznu terapiju, dobro je da znate da lekovi mogu da pomognu, ali ona sa druge strane prave problem zato što eliminišu dobre bakterije iz organizma, koje su važne za varenje i crevnu floru. U tom slučaju ukoliko pijete lekove, nadoknadite gubitak dobrih bakterija tako što ćete piti jogurt.

Nastavak na SrbijaDanas.com...