Izvor: GradskeInfo.rs, 08.Nov.2024, 16:00
Рецепт за најздравији доручак на свету
Овсена каша је препуна протеина и дијететских влакана, две велике ствари које су вашем телу потребне.
Фото: Pixabay/the5th
Пола шоље овса садржи:
Манган: 64% ваше препоручене дневне количине
Бакар: 18% ваше препоручене дневне количине
Витамин Б1 (тиамин): 16% препоручене дневне количине
Магнезијум: >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << 13% ваше препоручене дневне количине
Фосфор: 13% ваше препоручене дневне дозе
Цинк: 13% ваше препоручене дневне количине
Гвожђе: 10% ваше препоручене дневне дозе
Витамин Б5: 9% препоручене дневне количине
Када погледате ову листу, вероватно разумете зашто се овсена каша сматра најздравијим доручком. 3 разлога да сваког јутра доручкујете овсену кашу:
Смањује холестерол
Истраживања показују да дневна чинија овсене каше може да смањи ниво укупног холестерола и лошег холестерола који зачепљује артерије.
Помаже у регулисању шећера у крви
Овас садржи много влакана познатих као бета-глукан. Поред свог утицаја на холестерол, бета-глукан такође може успорити апсорпцију глукозе (или шећера) у крв. Након што поједете овсене пахуљице, бета-глукан се разлаже у раствор сличан гелу који облаже ваша црева. Овај густ слој природно успорава улазак шећера у крвоток.
Одлична је за губитак тежине
Када једете овсене пахуљице, осећај ситости траје дуго, што значи да нема грицкања између оброка – а то значи и мање тежине.
Recept dana: Losos sa medom i senfom
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Рецепт за најздравији доручак на свету се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
