Izvor: Radio 021, 13.Jan.2018, 14:00

Zdravije se hrane oni koji duže spavaju

Zdravije se hrane oni koji duže spavaju

Prema istraživanju King’s koledža u Londonu, spavanje je faktor rizika za različita stanja, uključujući gojaznost i kardiovaskularne bolesti, a neki podaci sugerišu da više od trećine odraslih osoba u Velikoj Britaniji, ne spava dovoljno tokom noći, prenosi sajt Geek.

Pokazalo se da čak i dvadeset minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Naučnici sa King’s koledža su utvrdili da oni koji provedu >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspevaju i jesti zdravije.

Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati tokom noći. Rečeno im je da odlaze na spavanje dvadeset jedan minut ranije, što je za rezultat imalo to da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za deset grama, a to je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.

Grupa je smanjila takođe i unos ugljenih hidrata. Veruje se da nedostatak sna deluje na moždane ćelije tako da više reaguju na nezdravu hranu. To je ujedno i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno dugo imaju višak kilograma.

Ranija istraživanja su već pokazala da nedostatak sna deluje tako da ljudi pojedu 385 dodatnih kalorija u danu.

U ovom istraživanju su učestvovale dve grupe ljudi u kojima je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, dok je druga spavala dodatnih 21 minut. Nakon mesec dana je ta druga grupa smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. S vremenom su produžili i vreme spavanja za 55 minuta. Zaključak koji se nameće je da više vremena u krevetu može dovesti do zdravije ishrane, prenosi Geek.

Autor: Geek

Nastavak na Radio 021...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Radio 021. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Radio 021. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.