Izvor: S media, 27.Maj.2011, 14:21   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Trčanje unazad

U julu ove godine u Londonu se održava prva trka zadovoljstva u kojoj će učesnici trčati unazad, a mesec dana kasnije i prva zvanična trka u Mančesteru. Ovo je najnoviji trend u fitnesu za 2011. godinu. Ideja se javila prošle godine da bi u ovoj postala pravi hit.

Pored toga što je dobro za mišiće, ovakvo trčanje dovodi i do poboljšanja vašeg vida i sluha pošto počinjete da obraćate više pažnje da ne >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << biste pali ili udarili u nekoga ili nešto.

Trčanja unazad preporučuje se prilikom rehabilitacije kolena i leđa, a dobro je i zato što štiti zglobove i sagoreva više kalorija nego obično.

Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu u Oregonu pokazalo je da ljudi koji trče unazad ulože 80 posto od napora koji ulažu oni koji trče unapred da bi postigli isti efekti.

Drugo istraživanje, koje je rađeno na jednom afričkom univerzitetu, dalo je sledeće rezultate. Devojke koje su trčale unazad trošile su znatno manje kiseonika i više su smršale. One su izgubile 2.5 posto telesne masnoće.

Kada trčite unatraške morate biti fokusirani. Ne možete da se "isključite" tek tako. Morate da pazite da ne udarite u nekoga, u nešto, da se ne okliznete i padnete.

Sigurno je da će vas ostali ljudi koji trče gledati čudno. U to nema sumnje, ali ako vam to ne smeta obavezno probajte.

KAKO POČETI

* Potrebna vam je ravna, široka površina bez rupa po kojoj biste trčali.

* Odredite za početak 50 do 100 metara koje ćete preći.

* Početnici tvrde da im je lakše da trče sa nekim u paru. Partner trči normalno, a oni unazad.

* Trudite se da ne gledate previše često unazad.

* Počnite tako što ćete uvesti trčanje unazad u zagrevanje i opuštanje. Pomalo povećavajte vreme i razdaljinu koju prelazite.

Nastavak na S media...