Izvor: B92, 18.Jan.2024, 14:41

Ova namirnica je idealna za međuobrok: Pomaže u mršavljenju

Početkom nove godine mnogi ljudi postavljaju nove ciljeve koje planiraju da ispune, a jedan od najčešćih je svakako gubitak kilograma. Ovaj proces je vrlo zahtevan, zbog čega je dobro znati šta vam može pomoći pri gubitku kilograma.

Doktorka i profesorka nauke o ishrani Sara Beri otkrila je jednu namirnicu koju svi možemo da grickamo kako bismo izgubili kilograme i smanjili želju za hranom.

Naime, studija sprovedena na Kings koledžu u Londonu pokazala >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << je da je vođenje zdravog načina života tokom 18 nedelja rezultiralo manjim strukom, nižim krvnim pritiskom i poboljšanjem masnoća u krvi.

Tako je lekarka Beri otkrila da je konzumacija badema igrala veoma važnu ulogu u ovom istraživanju.

"Zdrav obrok uvek će biti dobar za vas, ali rezultati studije pokazuju da ljudi 'poništavaju' dobrobiti hranljivih obroka jedući nezdrave grickalice poput čipsa i keksa. Stoga će zamena ovih nezdravih međuobroka zdravijim grickalicama koristiti našem telu", objasnila je ona.

Šaka badema sadrži zdrava vlakna i masti te, iako su bogati masnoćama, ne apsorbuju se na isti način kao druga hrana bogata mastima.

Beri je objasnila da je istraživanje pokazalo da se tokom jedenja badema oko 30 posto kalorija izluči zbog takozvane strukture badema, tako da su oni izvrstan međuobrok.

Profesor genetske epidemiologije na Kings koledžu u Londonu koji je vodio ovo istraživanje Tim Spektor takođe je upozorio na štetu koju prerađena hrana ima na naš struk.

Hrana se obično klasifikuje kao ultraprerađena ako sadrži pet ili više sastojaka koji se ne smatraju sastojcima za kuvanje. To podrazumeva zaslađivače, boje, konzervanse i emulgatore.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Nastavak na B92...