Izvor: NaDlanu.com, 19.Jun.2012, 17:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana za moždane vijuge
Mozak se može stimulisati na nekoliko načina: meditacijom,raznim misaonim zadacima, kvalitetnim snom, ali i hranom koja je bogata ugljenim hidratima.
Pogledajte 10 namirnica, prema izboru portala AskMen, koji će vašem mozgu dati dodatnu energiju.10. Jaja s povišenim omega 3 kiselinamaJaja iz slobodnog uzgoja uz posebnu prehranu pilića imaju puno omega-3 masnih kiselina. Zbog toga se ne menja ukus jajima, a daju dodatnu energiju.9. Govedina iz slobodnog uzgojaZa kvalitet mesa važan >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << je način uzgoja, a ispašom se dobija meso s manje zasićenih masnoća i omega-6 masnoća, potvrdilo je jedno istraživanje.8. Grčki jogurtIako ga je u našim prodavnicama teško pronaći, na internetu se može naći vrlo jednostavan recept kako ga napraviti od običnog jogurta.7. Chia sjemeIzuzetno bogato omega-3 masnim kiselinama, a može se pronaći u prodavnicama zdrave hrane.6. QuinoaJedan od dva izvora važna proteina za vegetarijance (drugi je soja).5. MahunarkeDobar su izvor ugljenih-hidrata i vlakana i dodatni izvor kalcijuma i fosfora, koji su dobri za srce i kosti.4. Hleb od celovitih žitaricaIzvrstan izvor složenih ugljenih-hidrata i vlakana, kao i vitamina B.3. Orašasti plodovi i semenkeLešnici i bademi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina i vrlo su hranjivi. Preporučljivo ih je jesti sirove, a ne pržene u ulju.2. Sveže voćeIako sadrži dosta šećera, bogato je vodom i ima malo kalorija. Voće svežih boja, kao jagode, lubenica i borovnice, među najhranjivijim su namirnicama.1. Zeleni čajUmerene količine kofeina mogu poboljšati koncentraciju i cirkulaciju. Dobro je barem jednu kafu u danu zameniti zelenim čajem.
