Izvor: Dzungla.org, 30.Jan.2013, 15:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta: Slasno, a ne goji
Ukoliko se teško odlučujete za dijetu, predlažemo vam ovu, u čijem jelovniku su ukusna jela, uz koja nećete da imate osećaj da vam nedostaju slasni zalogaji. Pomoću ove dijete za sedam dana izgubićete dva kilograma, a možete da je ponavljate do tri sedmice uzastopno. Kao i kod svih drugih dijeta, može da se dogodi da vas prvi rezultati obeshrabre, ali važno je da ne posustajete. PRVI DAN Doručak: – 120 ml ceđenog voćnog soka – 2 kriške integralnog tosta – 2 >> Pročitaj celu vest na sajtu Dzungla.org << kašičice marmelade ili meda Ručak: – 250 g grčke salate – manja kriška crnog hleba – 150 ml nezaslađenog voćnog soka Večera: – pastrmka sa roštilja (oko 225 g) – 75 g obarenog integralnog pirinča – porcija mešane salate – 100 g voćne salate DRUGI DAN Doručak: – 250 g pahuljica od kukuruza ili žitarica (bez šećera) – 120 ml obranog mleka – pomorandža Ručak: – 2 kriške integralnog hleba – 50 g tune iz konzerve – kašičica niskokaloričnog majoneza – neograničena količina zelene salate – jabuka Večera: – italijanska salata – kriška integralnog tosta – 75 g suvog grožđa TREĆI DAN Doručak: – 2 tanko sečena parčeta ispržene mesnate dimljene slanine – 2 paradajza – 50 g dinstanih šampinjona Ručak: – tvrdo kuvano jaje – 2 kriške crnog hleba – malo nemasnog krem sira – pomorandža Večera: – 100 g svinjskog kotleta s roštilja – pire od 100 gr krompira (mleko se uračunava u dozvoljenu količinu kalorija) – 100 g obarenog graška – 100 g mladog kravljeg sira ČETVRTI DAN Doručak: – 1 pecivo od integralnog brašna – 25 g praške šunke – 50 g mladog kravljeg sira Ručak: – zemička od integralnog brašna – 50 g tvrdog sira – čaša nezaslađenog voćnog soka Večera: – 2 riblja fileta s roštilja – 100 g kuvanog krompira – 150 g obarenog graška – kugla sladoleda od vanile PETI DAN Doručak: – 1 zgnječena banana pomešana s kašikom meda – kriška integralnog tosta Ručak: – 300 ml supe od povrća – kriška tosta od crnog hleba – jabuka Večera: – pašteta od tunjevine – velika porcija zelene salate – 100 g voćne salate začinjene sa pola šoljice voćnog jogurta ŠESTI DAN Doručak: – 120 ml nezaslađenog voćnog soka – mali kroasan sa kašičicom džema Ručak: – salata od piletine – veća porcija zelene salate – pomorandža Večera: – 100 g integralne testenine – 150 g sosa od paradajza – 15 g sitno narendanog parmezana – porcija zelene salate SEDMI DAN Doručak: – 50 g zobenih pahuljica skuvanih u 120 ml obranog mleka sa kašikom suvog grožđa Ručak: – 225 g kuvanog pasulja – kriška tosta od crnog hleba – 2 mandarine Večera: – omlet sa sirom – velika porcija mešane salate – ispečena jabuka prelivena sa 2 kašike voćnog jogurta RECEPTI Italijanska salata Pomešajte 4 sitno iseckana paradajza i 100 g mocarele sa kašikom niskokaloričnog preliva za salate od ulja i sirćeta. Pašteta od tunjevine U rerni ispecite 175 g krompira, izgnječite i pomešajte sa 50 g tunjevine iz konzerve (oceđene od ulja). Prelijte kašikom jogurta. Salata od piletine Sitno iseckajte 50 g hladne pečene piletine (belo meso), dodajte iseckane sveže paprike, 2 kašike obarenog kukuruza šećerca i kašiku niskokaloričnog majoneza. Dobro promešajte i ostavite da se ohladi. Omlet sa sirom Umutite 2 jaja sa malo mleka, ispržite omlet i kao nadev stavite 25 g narendanog kačkavalja i naseckane sveže paprike.
Opširnije na Novosti
Pogledaj vesti o: Grčka
