Izvor: Radio 021, 09.Jun.2016, 22:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovo će vam istopiti salo
Želite da se hranite zdravo, ali i da se rešite viška masnih naslaga? Onda neka ova kombinacija bude vaš izbor za doručak. Čia seme i ovsene pahulje čine čuda za vaše zdravlje i pomažu da dostignete ili održite vitku liniju.
Čia semenke su bogatije kalcijumom od mleka i mlečnih proizvoda.Pored toga, sadrže i dosta omega 3 i omega 6 masnih kiselina, snižavaju nivo lošeg holesterola, čuvaju zdravlje srca i imaju jaka antiupalna i antioksidativna svojstva. >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << Ove semenke se narošito preporučuju osobama koje pate od artritisa.
Ovsene pahulje su na samom vrhu najzdravijih namirnica za zdrav doručak. Bogate su kalijumom, cinkom, bakrom, jodom, fosforom, hlorom, magnezijumom... Zato ovsene pahulje utiču pozitivno na opšte zdravlje, regulišu holesterol i nivo šećera u krvi, jačaju kosti i zube.
Doručak od ovsenih pahulja i čia semenki
4 kašike čia semenki
šolja ovsenih pahulja
2 kašike meda
2 kašičice ekstrakta vanile
kašičica cimeta u prahu
prstohvat morske soli
500 ml vode
Priprema:
Pomešajte cimet, vanilu i vodu i zagrevajte dok ne počne da vri. Zatim smanjite temperaturu ringle i dodajte ovsene pahulčje. Ostavite da vri nekoliko minuta pa sklonite s ringle.
Poklopite posudui ostavite tako 5 minuta da ovsene pahulje upiju tečnost. Dodajte mešavini med i so i dobro promešajte.
Sipajte pahulje u činiju i dodajte čia seme dok je smesa još topla. Po želji možete dodati i voće poput jagoda, banana, višanja, jabuka...
Sačekajte da se jelo prohladi i uživajte u ukusnom doručku koji poboljšava zdravlje i topi masnoću sa stomaka.
Autor: 021
Pogledaj vesti o: CIA
.jpg)
