Izvor: B92, 12.Feb.2020, 16:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
10 stvari koje će se dogoditi vašem telu ako svaki dan jedete ovu superhranu
Iako se o važnosti čia semena znalo još za vreme drevnih naroda, Maja i Asteka, savremeni svet je tek nedavno priznao ova semena kao superhranu.
Ova sitna semenka je bogata hranljivim materijama i zahvaljući neutralnom ukusu može se dodati u bilo koje jelo. Odlučili smo da vam otkrijemo koje pogodnosti čia semenke donose organizmu.
1. Održavaju zdravlje kostiju
Čia semenke su >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << bogate različitim mineralima koji su dobri za zdravlje kostiju, a naročito kalcijumom. Samo 25 grama čia semenki sadrži 157 miligrama kalcijuma što je veća količina kalcijuma nego u 100 mililitara mleka.
2. Održavaju zdravlje zuba
Kalcijum ima glavnu ulogu da štiti kosti, a pomaže i da zubi ostanu zdravi. Glavni sastojak koji se nalazi u semenkama je BOR, koji stimuliše razgradnju magnezijuma, fosfora i mangana za rast jakih zuba.
3. Smanjuju rizik od dijabetesa
Nezasićene masti, vlakna i proteini, poznati su kao dobri regulatori nivoa šećera u krvi. Minisitarstvo poljoprivrede u SAD-u, smatra da su čia semenke jedna od najkorisnijih namirnica koje možete da koristite u lečenju dijabetesa.
4. Sprečavaju nastanak zatvora
Čia semenke su bogate vlaknima što doprinosi poboljšanju varenja. Staviše, zahvaljujući nerastvorljivim vlaknima koje sadrže, semenke se pretvaraju u gel kada dođu u kontakt sa vodom. Ova supstanca poboljšava rad creva i na taj način sprečava zatvor.
5. Ubrzavaju metabolizam
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina B ubrzavaju metabolizam. Bogate omega-6 (masnim kiselinama), čia semenke pomažu telu da apsorbuje razne vitamine rastvorljive u mastima koji doprinose gubljenju kilograma.
6. Pomažu poboljšanju sna
Serotonin i melatonin su dva hormona koja su odgovorna za dobar san. Proizvodi ih triptofan (aminokiselina), a pošto čia semenke sadrže triptofan, oni pospešuju bolji san i opuštanje.
7. Održavaju zdravlje srca
Omega-3 i Omega-6 koje sadrže čia semenke smanjuju nivo holesterola u krvi, te smanjuju krvni pritisak i upalu. Sve ovo doprinosi boljem zdravlju srca.
8. Povećavaju energiju
B vitamini, gvožđe, cink i magnezijum u čia semenkama vam pomažu da pojačate energiju. Samo dodajte ove semenka u svoj smuti napitak i uživajte u danu punom energije, piše portal BrightSide.
9. Usporavaju starenje
Budući da sadrže veliku količinu antioksidanasa, čia semenke pomažu bržem opravku kože kao i sprečavanju oštećenja. Pored toga, vitamin E koji sadrže doprinosi usporavanju starenja.
10. Stimulišu gubitak kilaže
Vlakna u čia semenkama ljudima pružaju duži osećaj sitosti. To doprinosi smanjenju apetita i gubitku težine. Uz to, ove semenke se šire kada apsorbuju vodu, što doprinosi smanjenju apetita. Samo dodajte jednu ili dve kašike sirovih čia semenki u čašu vode, dobro promešajte i popijte ih brzo. Čia semenke su takođe sposobne da sagorevaju masti u stomaku.
Da li konzumirate ove semenke i znate li još neku superhranu koja koristi vašem zdravlju kao što to čini čia? Pišite nam u komentarima.
