Izvor: Kurir, 12.Avg.2013, 11:39 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe za celo telo
Zasučite rukave, kupite loptu i tegiće i počnite da radite na svom telu, a ono će vam, kako vreme prolazi, sigurno na tome zahvaliti
Uprethodnih nekoliko brojeva Dr Kurira pokazali smo vam ukupno osam vežbi, a uz ove dve zaokružićemo kompletan trening. Fitnes instruktor Milan Lazović naglasio je da ove vežbe nikako ne treba da rade osobe koje su imale bilo kakvu povredu, kao i ni starija lica.
- To ponavljamo jer su vežbe izuzetno teške >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << i za njih je neophodna utreniranost. One zahtevaju dosta snage, ali i balans, odnosno koordinaciju pokreta. Ovog puta zaokružićemo trening, koji se sastoji od ukupno deset vežbi, a za dobre rezultate neophodno je da se on ceo radi u dve serije, što znači da treba uraditi svih deset vežbi, napraviti pauzu od 10 do 15 minuta i onda sve to ponoviti - objasnio je Lazović.
A Sklek na lopti
Iz stava polučučnja spustite loptu na pod i oslonite se rukama na nju. Nožnim prstima održavajte s druge strane ravnotežu i radite klasične sklekove. S obzirom na to da ih radite na lopti, koja nije stabilna, za ovu vežbu neophodan je dobar balans. Ponovite je od osam do 16 puta.
B Letenje za leđa
Za ovu vežbu potrebne su bućice ili tegići, a ako ih nemate, poslužiće i dve flaše od litar i po pune vode. Stanite na jednu nogu, a ruke s tegovima postavite ispred sebe i savijte ih u laktovima. Dok stojite na nozi, pomerajte ruke tako što ćete ih širiti i skupljati. Vežbu radite od osam do 16 puta.
