Izvor: Lepota i zdravlje, 20.Nov.2016, 21:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Savet eksperta: Kako da prebrodite nesanicu

Uz zimsko računanje vremena, dolazi i nepoželjno buđenje u 3 sata ujutru bez ikakvog preteranog razloga. Dok se po vašem umu kovitlaju misli o šopingu, gužvi na poslu, te o nadolazećim porodičnim događanjima, pravi je izazov zaspati i spavati do jutarnjeg alarma. Foto: thinkstock Iako se razlozi razlikuju od osobe do osobe, naučnici su prozivali večernje čašice vina, kasnonoćne preglede telefona, stres, pregrejavanje ili noćne odlaske u kupatilo kao moguće krivce, piše >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << “Wall”. Kako onda preživeti bez buđenja usred noći i preskočiti “zimsku” nesanicu? Doktorka Vendi Troksel, stručnjak za san i rutinu spavanja, odgovorila je. Savet koji je dala Troksel veoma je zanimljiv – ona preporučuje da kada se probudite usred noći, ustanete iz kreveta i započnete s opuštajućim aktivnostima, poput čitanja koje će vas sigurno uspavati. Ali izvan kreveta. – Naš mozak uči pomoću asocijacija, zato želite da vaš mozak ima jaku asocijaciju, odnosno povezanost između kreveta i spavanja – kaže Trokselova. A evo predloga šta da radite pred spavanje – Sedam napitaka koji se piju pred spavanje, a prave čuda za vaš organizam – Ključ je odvratiti se od činjenice da vam se ne spava (tako što nećete razmišljati o problemima u krevetu), a kada je mozak ometen od strane neke druge aktivnosti, možda će vam se zapravo opet početi spavati. U tom trenutku, možete se vratiti u krevet – ističe ona. Na sledećoj strani pročitajte šta doktorka još preporučuje i šta je najvažnije za vas…
Pogledaj vesti o: Pomeranje sata,   Vendi Farma

Nastavak na Lepota i zdravlje...

Svet: Savet eksperta: Kako da prebrodite nesanicu