Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 09.Jun.2016, 14:42   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Spremite trbušnjake za bikini

Dosta ljudi ima lep stomak, ali veoma mali broj savršen. Možda izgleda da je razlika mala, ali ona je zapravo itekako velika. Šta pravi tu razliku?

Poznato je svima da za lepe i oblikovane trbušnjake, odnosno ravan i lep stomak treba imati dobro izbalansiranu ishranu i kvalitetan trening. Vežbe za stomak zauzimaju ključno mesto u svakom treningu, bilo da je rekreacija u pitanju ili pak profesionalni sport.

Ako ćemo u procentima, od ishrane zavisi 70 odsto a od >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << treninga svega 30 odsto, ali jedno bez drugog neće učiniti vaše trbušnjake savršenim.

Evo par saveta koji će vam pomoći da napravite savršene trbušnjake:

Zaboravite na kasne obroke, poslednji obrok mora biti do 19 časova i to strogo proteinski, eventualno u obzir mogu doći sveže salate.

Kardio trening je obavezan, ako ste u mogućnosti najbolje je kardio raditi rano ujutru, tada je vaše telo najefikasnije u sagorevanju masnih naslaga.

Radite kompleksne vežbe, čučanj, iskorak, sklekove... Iako nisu vežbe za stomak imaju veliku ulogu u potrošnji kalorija, pa tako i u sagorevanju viška masti.

Promenite trening za trbušnjake, ako ste primetili da stagnirate morate nešto menjati, neka promena bude izometrijski trening, tzv. izdržaji, na podlakticama, na boku...

Neka vaša ishrana bude bogatija proteinima. Ako želite manje masti unesite više proteina, najbolji izvor proteina je belo meso, riba, lignje, ali i bezmasni sirevi...

Vežbe za stomak radite minimum 3 puta nedeljno, najbolje na početku treninga, a potrebno vam je svega 15 minuta.

Budite uporni, sigurno najbitniji savet, ne smete odustati, biće izazova i prepreka ali samo oni koji prevaziđu sve doći će do cilja.

Ako vam je cilj da do leta trbušnjaci budu savršeni poslednji je trenutak da se aktivirate.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...