Izvor: Studnel.com, 22.Jan.2016, 20:06 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako se izboriti sa nesanicom?
Osobe koje pate od nesanice najčešće se žale da ne mogu sklopiti kapke duže od nekoliko minuta ili se okreću u krevetu i stalno bude. Nesanica dovodi do poremećaja dnevnog ciklusa, tako da ovi ljudi zamene dan i noć.
Ukoliko nesanica traje više od jedne noći, može postati hronična i dovesti do trajnog gubitka sna, što može izazvati teške posledice. Ljudi koji misle da su insomnijaci u stvari samo imaju manju potrebu za snom. Normalna posledica >> Pročitaj celu vest na sajtu Studnel.com << starenja je lakši i kraći san.
Foto: www.weightlossexercisediet.com
Nesanica može biti posledica stresa, neželjenog efekta leka, emotivne rastrojenosti, nekog psihičkog ili fizičkog oboljenja, alergije ili loše navike spavanja. Insomnija je jedan od glavnih simptoma manije kod osoba koje pate od bipolarnog poremećaja, a može biti simptom hiperaktivnosti tiroidne žlezde, depresije i raznih drugih fizičkih neprijatnosti sa stimulativnim efektima. Takođe, retki genetički poremećaj može da izazove stalni i na kraju smrtni oblik insomnije, koji se zove fatalna familijarna insomnija.
U pokušaju da se naspavaju, neki insomnijaci uzimaju tablete za spavanje, drugi koriste biljne tretmane koji mogu da sadrže kamilicu, lavandu, hmelj ili hristov venac. Tradicionalne metode otklanjanja nesanice su ispijanje toplog mleka pre spavanja, tople kupke u večernjim satima, energično vežbanje u trajanju od pola sata tokom popodneva, konzumiranje velikih obroka za ručak i lakih obroka za večeru, najmanje tri sata pred spavanje, izbegavanje intelektualnih aktivnosti u večernjim satima, rano ustajanje i rano odlaženje u krevet.
Foto: www.soundsleepinstitute.com
Lečenje insomnije u okviru tradicionalne kineske medicine može se sastojati od akupunkture, analize dijete i načina života, herbalnih tretmana, kao i drugih metoda, sa ciljem rebalansiranja telesne energije. Iako mogu izgledati laički, mnogi od ovih tretmana su dovoljni da se prekine ciklus insomnije, bez potrebe za sedativima i tabletama za spavanje.
Toplo mleko sadrži visok nivo triptofana, koji je prirodan sedativ. Ulje od lavande, kao i druga aromatična ulja, može se koristiti za postizanje stanja odmorenosti i opuštenosti. Najčešće prepisivana grupa sedativa sa hipnotičkim dejstvima protiv insomnije su benzodiazepini. U ovu grupu spadaju lekovi kao što su diazepam, lorazepam, nitrazepam i midazolam.
Izvori: www.stetoskop.info, www.zdravlje.at.
nesanicasannoclekovi
