Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 12.Sep.2015, 19:27   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Dva minuta dnevno potrebno za sreću

Za one koji misle da do sreće moraju doći žrtvovanjem nečega, ovo će im promeniti mišljenje.

Mnogi smatraju da je sreća nešto za šta treba prvo ceo život da se muče kako bi je postigli, ističe Šon Ejkor, koji se bavi istraživanjem načina da se oseća sreća.

On smatra da sreća nije samo kada se osećamo dobro, već je to ushićenje i radost koju osećamo dok koristimo naše potencijale.

Kako bi pomogao ljudima, Ejkor je osmislio vrlo jednostavne >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << prakse koje će vas učiniti da se osećate srećno na "duže staze". U pitanju su male svakodnevne navike, koje ukoliko upražnjavate svaki dan mogu poboljšati ne samo vaš nivo sreće, već i vaše zdravlje.

1. Tri dela zbog kojih ste zahvalni

Provedite dva minuta dnevno skenirajući vaš svet za tri nove stvari zbog kojih ste zahvalni. Radite to 21 dan. Razlog zbog kojeg ovo ima moć je taj što trenira vaš mozak da vidi svet u novom svetlu - tražite pozitivno, umesto da stalno gledate pretnje i negativnosti. Ovo je, tvrdi Ejkor, najbrži način da naučite kako da budete optimistični povodom života.

Ono što Šon naglašava u ovoj praksi je neće uspeti ukoliko stalno budete zahvalni zbog istih stvari - na porodici, zdravlju, poslu... Po njemu, poenta je da budete specifični u vezi onoga za šta ste zahvalni: "Zahvalan sam za mog sina, jer me je zagrlio danas, što znači da me voli uprkos svemu", a ne samo: "Zahvalan sam zbog mog sina".

Dakle, ovo funkcioniše samo ukoliko ste egzaktni u vezi onoga oko čega ste zahvalni i ukoliko se te stvari stalno menjaju...

2. Duplirajte!

Izdvojite dva minuta dnevno i setite se jednog pozitivnog iskustva, koje vam se dogodilo u prethodna 24 sata. Dobro zamislite svaki detalj kojeg možete da se setite. Ovo uspeva, jer mozak ne može da razlikuje vizualizaciju od stvarnog iskustva, kaže Ejkor. Na taj način ste duplirali jedno od značajnih iskustava u vašem mozgu. Radite to 21 dan, i vaš mozak počinje da sam spaja "tačkice" umesto vas, stvarajući jednu putanju od značaja u vašem životu.

"Jedno istraživanje je pokazalo da ukoliko patite od hronične neuromuskularane bolesti, hroničnog umora ili bola, i praktikujete ovu vežbu šest meseci, lekove za bol ćete moću da smanjite za 50 odsto", istakao je Šon.

3. Zabavnih petnaest

Možda nije dva minuta, ali 15 minuta kardio vežbi dnevno je jednako uzimanju anti-depresiva za šest meseci.

Ejkor naglašava da ovo nije zamena za anti-depresive, već indikacija da vežbanje čini dobro, jer vaš mozak registruje pobedu, što pospešuje i vaše ostale aktivnosti.

4. Disanje

"Ovo smo radili u Google-u. Savetovali smo zaposlenima da sklone ruke sa tastature na dva minuta dnevne, i da se prebace sa posla na jednostavno posmatranje njihovog daha kako ulazi i izlazi. Ovo povećava stepen tačnosti. Povećava nivoe sreće. Smanjuje stres. I potrebno je samo dva minuta!", objasnio je Šon.

5. Svesni čin ljubaznosti

Poslednja navika koju Ejkor savetuje da usvojite je ujedno i najsnažnija do sad. Šta treba da uradite?

Započnite radni dan tako što ćete za dva minuta napisati pozitivan mejl ili poruku nekome koga ćete pohvaliti ili mu zahvaliti za nešto. Radite to svaki dan drugoj osobi koju poznajete.

Ljudi koji ovo rade, ne samo što dobiju divne poruke nazad, već im je se i potpuno povećava nivo društvene povezanosti.

Društvene veze su jedan od najvećih uslova za dugotrajnu sreću, ali su i jače od konekcije između cigareta i raka, tvrdi Ejkor na osnovu studije koju je sproveo na Harvardu.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...