Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 12.Jun.2016, 11:57   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Bicikl kao dijeta

Ako želite da smršate, ojačate mišiće i ubrzate metabolizam, a da se pritom ne odričete omiljenih poslastica i ne umarate mnogo, dovoljno je da 40 minuta tri puta nedeljno vozite bicikl.

Stručnjaci kažu da na taj način možete da izgubite do dva kilograma za sedam dana i da u isto vreme efikasno zategnete mišiće nogu, zadnjice, stomaka i donjeg dela leđa. Da bi efekti bili što pre vidljivi, potrebno je da vozite najmanje pola sata bez pauze, jer je telu potrebno toliko >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << vremena da bi ostvarilo dobru kondiciju.

Pre vožnje uradite nekoliko osnovnih vežbica kako biste se zagrejali i izbegli upale. Najbolje je da u početku vozite umerenom brzinom, a potom na svakih pet minuta kombinujete sporiji i brži tempo. Pred sam kraj rekreacije maksimalno usporite i polako prestanite da okrećete pedale, dok se bicikl sam ne zaustavi.

Posle toga se obavezno istegnite, naročito obratite pažnju na listove i butine, jer su ovi mišići najopterećeniji prilikom vožnje. Ne zaboravite da u vožnju krenete dobro "naoružani" - flaša vode, naočare za sunce (i kao zaštita od insekata), kačket ili šešir i krema protiv UV zračenja neka uvek budu sa vama.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...