Izvor: Kurir, 29.Jul.2016, 20:47   (ažurirano 02.Apr.2020.)

(VIDEO) DO ZATEGNUTIH NOGU ZA SAMO 10 MINUTA: Super trening koji sagoreva višak masnoća i kalorija

.

Ako nemte puno slobodnog vremena za odlazak u teretanu, do zategnutog i lepo oblikovanih nogu kod kuće, bez ikakve opreme, možete doći za samo desetak minuta

Ove vežbe fokusiraće se na mišiće nogu i pomoći da sagite kalorije i višak masnoća Potrebno je samo obuti patike, naći malo mesta u kući ili stanu i krenuti s ovom kratkom, ali efikasnom vežbom

Vežbe:

25 skokova

Izvodite klasične skokove

15 čučnjeva >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir <<

Noge stavite u širinu ramena, a stopala usmerite prema napolju Spusti se gurajući bokove unazada dok zadnjicom ne dođete malo iznad tla

10 iskoraka (svakom nogom)

Izravnajte leđa, spustite se i zakoračite unapred dok vam bedro prednje noge ne bude paralelno s tlom

10 podizanja listova

Iz polučučnja odskočite i okrenite se na suprotnu stranu u još jedan polučučanj

15 sekundi čučnja na zidu

Ova vežba čini čuda za bedra! Naslonite se na zid ravnim leđima, noge malo udaljite od zida pa se spustite dok vam bedra ne postanu paralelna s podom

Istezanje

Autor: Indexhr,Foto: Shutterstock

Nastavak na Kurir...