Izvor: Lepota i zdravlje, 24.Maj.2025, 15:00

Šoping lista koja menja pravila igre: Viralna metoda kupovine 5-4-3-2-1

U vremenu kada su cene sve više, a frižider sve češće pun hrane koju na kraju ne iskoristite, metoda kupovine 5-4-3-2-1 vam može biti glavna smernica prilikom nabavke namirnica. Ova jednostavna, ali genijalna formula pomaže vam da izbegnete impulsivne odluke u prodavnici, a istovremeno da gradite uravnoteženu ishranu koja zaista funkcioniše. Zato i ne čudi zašto je ovaj šoping trik postao viralan. Evo detalja.   View this post on Instagram   A post >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << shared by Dilek Pacacioglu (@dilekpacacioglu) Šta je metoda kupovine 5-4-3-2-1 ? Suština je jednostavna – svaki odlazak u prodavnicu pretvarate u strukturiranu misiju. A ono što bi trebalo da se nađe na vašem spisku, prema ovoj metodi, ide ovako: 5 različitih vrsta povrća – sa time što bi trebalo da ciljate na raznolikost: sezonsko povrće, brokoli, šargarepa, spanać i sveže začinsko bilje. Važno je da na tanjiru imate boje, vlakna i vitamine. 4 vrste voća – kombinujte sezonsko voće, bobice, citrusno voće i nešto egzotičnije poput manga ili kivija. Savršeno za užinu, smoothie ili doručak. 3 izvora proteina – meso, jaja, tofu, mahunarke ili riba? Izbor je na vama. Bitno je da se proteini nađu u centru svakog obroka. 2 ugljena hidrata – ovde se fokus pomera na kvalitet. Integralni pirinač, ovsene pahuljice ili hleb od celog zrna pružaju dugotrajan osećaj sitosti. 1 slatkiš – jer izbalansirana iskrana ne znači uskraćivanje. Tamna čokolada, energetska pločica ili desert po izboru (u umerenoj količini) unose zadovoljstvo bez griže savesti. Marissa Bastarache/dupephotos Zašto je ova metoda postala viralna? Na ovaj način ne samo da pojednostavljujte kupovinu, već i sprečavate bacanje hrane. Kada tačno znate šta kupujete, lakše je da osmislite obroke i tako ne gubite ni vreme ni novac. Takođe, šarenilo u korpi garantuje i šarenilo na tanjiru – što znači više hranljivih materija, više ukusa i više uživanja. Za sve nas kojima je dan popunjen, a ipak biraju da se hrane pametnije i zdravije, bez komplikovanih planova ishrane i dijeta, ova metoda je kao stvorena. Zato, sledeći put kada ste u prodavnici, obavezno proverite svoju šoping korpu ili kolica: imate li svojih 5-4-3-2-1? Foto: Marissa Bastarache/dupephotos, Thirdman/pexels, Instagram@dilekpacacioglu

Nastavak na Lepota i zdravlje...