Izvor: Lepota i zdravlje, 27.Sep.2022, 10:01

Koji vitamini se uzimaju zajedno da bi maksimalno delovali?

Važno je znati koji vitamini se uzimaju zajedno, kako bi izvukli maksimum iz njih. Vitamini i minerali su najvažnija grupa supstanci raznovrsne hemijske prirode, koje obezbeđuju tok većine biohemijskih procesa u ćelijama i tkivima. Ljudsko telo ne može u potpunosti da funkcioniše bez dovoljne količine njih, a uz određene simptome će nam signalizirati i višak i nedostatak vitamina i minerala. Istovremeno, postoje vitamini i minerali koji efikasno deluju jedni sa drugima i, kada se uzimaju >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << istovremeno, imaju kompleksan pozitivan efekat na telo, omogućavajući vam da dobijete maksimalnu korist za opšte zdravlje. Analiziramo ključne kombinacije mikroelemenata u nastavku. Koji vitamini se uzimaju zajedno? Vitamin A (+ vitamini B2, C, E, cink, jod i gvožđe) Vitamin A igra važnu ulogu u podeli i diferencijaciji svih ćelija, posebno krvnih zrnaca, kože i sluzokože, i jedan je od ključnih vitamina za sintezu polnih hormona i hormona štitaste žlezde. Sa nedostatkom vitamina A, vid se pogoršava, češće se razboljevamo i teže se oporavljamo od sezonskih infekcija. Pošto vitamin A igra ključnu ulogu u kontroli normalnog funkcionisanja kože (lojne žlezde i pH površine kože) i proizvodnje keratina i kolagena, njegov nedostatak će biti vidljiv golim okom u vidu perutanja kože, upala, manjka fleksibilnosti i suvoće. Da bi se vitamin A u potpunosti apsorbovao iz hrane i obavljao svoje važne zadatke, neophodno je uzimati ga uz vitamin C, E, cink, jod i gvožđe. Koji vitamini se uzimaju zajedno? Vitamin E (+ selen) Vitamin E je najvažniji antioksidans, univerzalni zaštitnik ćelijskih membrana i DNK od oštećenja slobodnim radikalima. U suštini, vitamin E je čistač slobodnih radikala u našem telu. Takođe pomaže u jačanju odbrane tela, učestvuje u metabolizmu proteina, povećava sintezu kolagena i povećava proizvodnju progesterona. Podržava rad i razvoj mišića, sprečavajući mišićnu slabost i umor tokom sporta i fizičke aktivnosti. Antioksidativni efekat vitamina E je znatno poboljšan kada je u interakciji sa selenom, omogućavajući vam da zaštitite ćelije i tkiva od oštećenja i upale. Vitamin D (+ magnezijum, kalcijum, silicijum) Uloga ovog vitamina (prohormona) ne može se preceniti. Glavna funkcija vitamina D je regulacija mineralnog metabolizma, jedan je od ključnih faktora za normalan rast i razvoj kostiju. Takođe je uključen u prenos genetskih informacija oko 200 gena i ima onkoprotektivni efekat. Sa nedostatkom vitamina D, ne možete očekivati puno funkcionisanje imunog sistema i dobro raspoloženje u oblačnim danima. Da bi se svi efekti vitamina D realizovali i u potpunosti asimilovali, potrebni su vitamini E, A, K2, C, magnezijum, kalcijum, silicijum. Vitamin A štiti od moguće toksičnosti vitamina D sprečavajući taloženje kalcijuma u ​​bubrezima. Vitamin B6 (+ magnezijum, selen, litijum, molibden, vitamin B2) Od vitamina posebnu pažnju treba obratiti na vitamin B6. Naime, on učestvuje u sintezi neurotransmitera serotonina, u reakcijama metabolizma triptofana i dopamina, u metabolizmu ugljenih hidrata i masti i u sintezi hemoglobina. Aktivni oblici vitamina B6 neophodni su za zdravu hormonsku ravnotežu kod žena. Posebnu pažnju treba posvetiti nadoknađivanju nedostatka vitamina B6 u slučaju bolesti bubrega, seboreje vlasišta, ljuštenja kože, grčeva u mišićima lista, dijabetesa, depresije, bijesa i predmenstrualnog sindroma. Asimilaciju vitamina B6 poboljšavaju magnezijum, selen, litijum, molibden, vitamin B2. Vitamin B2 aktivira vitamin B6 kada se uzimaju zajedno. Ozbiljni nedostatak vitamina B6, B2 i magnezijuma dovodi do gubitka sluha. 12 znakova da vam nedostaju ovi vitamini! Koji vitamini treba da se uzimaju zajedno? Magnezijum (+ vitamini B1, B6, D3, kalijum) Magnezijum je najvažniji intracelularni element svih tkiva tela, bez izuzetka. A potreban nam je svaki dan, posebno onima koji vole slatkiše, alkohol, kolače, kafu i koji imaju promene raspoloženja. Magnezijum je uključen u formiranje lako svarljivih oblika vitamina B1, B2, B3, B6; u njegovom prisustvu vitamin C se u potpunosti apsorbuje. Deluje opšte tonizujuće i umirujuće na organizam, utiče na tonus krvnih sudova (suzbija grč), smanjuje holesterol u krvi i sprečava taloženje soli u bubrezima. Nedostatak magnezijuma formira patološke procese koji dovode do vodećih uzroka smrti (šlog, srčani udar, tromboza). Znakovi nedostatka magnezijuma su: nervoza anksioznost nesanica jutarnji umor povećana osetljivost na buku vrtoglavica povećanje krvnog pritiska grčevi u mišićima poremećaj otkucaja srca krhki nokti česte glavobolje. Lepota i zdravljelimpido/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Koji vitamini se uzimaju zajedno da bi maksimalno delovali? appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...