Izvor: Lepota i zdravlje, 14.Avg.2020, 20:08

Keli Kvoko: Nije vam potrebna fensi oprema da biste imali uspešan trening

Mislite da vam treba gomila opreme za uspešan trening? Zvezda The Big Bang Theory Keli Kvoko će vam promeniti mišljenje. Lepa glumica je nedavno na Instagramu podelila nekoliko fotografij na kojima vidimo kako radi kružni trening pod budnim okom njenog trenera Rajana Sorensena, a pridružila joj se i sestra Bri. (Pročitaj: Zvezda “Štrebera” se kune u ovo fitness pomagalo koje je odlično za upale mišića) – Vreme u karantinu iskoristila sam da treniram kako bih ostala u formi, odnosno >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << kako bih bila spremna da se vratim na posao čim to bude moguće – napisao je Kvoko pored posta. – Hvala Rajanu, mom neverovatnom treneru što me održava u kondiciji i mojoj ludoj prelepoj sestri što je moj partner za treniranje.    View this post on Instagram   A post shared by Kaley Cuoco (@kaleycuoco) on Jul 14, 2020 at 8:05pm PDT Za trening koji su radile sestre nije bilo potrebno mnogo opreme, istakao je Sorensen u svom Instagram postu. – Jedna od stvari koje sam shvatio za vreme karantina je da vam ne treba fensi opreme ili teretana za uspešan trening – napisao je Rajan uz fotografije Keli i Bri dok rade vežbe. – Sve što vam treba je plan u odnosu na prostor u kome ste i ljudi koji su spremni da rade kako bi postigli rezultate.   View this post on Instagram   A post shared by ryan_sorensen (@ryan_sorensen) on Jul 15, 2020 at 11:00am PDT Ako pratite Kvoko na Instagramu, verovatno već znate da je dosta njenih vežbi moguće raditi u različitim uslovima, tako da, ni ove nisu ništa drugačije. Najbolji deo? Koristila je samo tri fitnes pomagala za njih – traku, vijaču i jednu bućicu. Uspešan trening bez mnogo opreme Fitnes trake utiču na vaše mišiće drugačije nego tegovi. One pružaju otpor pri pokretu i tako povećavaju tenziju. Vežba postaje teža kako raspon pokreta postaje veći, a mišići rade i u ekscentričnoj fazi pokreta (kada se mišić produžuje) i u koncentričnoj (kada se mišić skraćuje). Ovaj jednostavni deo opreme može da se koristiti za rad celog tela, a uz pomoć njega možete da modifikujete mnoge vežbe. S druge strane, preskakanje vijače savršena je vežba za ubrzavanje pulsa. Uz nju rade mišići ramena, ruku, guze i nogu. Da ne kažemo da se sa njom sagoreva više od 10 kalorija u minutu. Da, da… (Pročitaj: Ove kardio vežba sa vijačom učiniće da se efektno oznojite za samo 20 minuta)   View this post on Instagram   A post shared by Kaley Cuoco (@kaleycuoco) on Aug 10, 2020 at 8:20pm PDT – Vijača takođe pomaže u poboljšanju okretnosti i pokretljivosti zglobova, jača zglobove i smanjenju rizika od povreda potkolenica – rekao je ranije za Shape trener Nik Pulin. Čak i ako nemate konopac za preskakanje jednostavno oponašanje pokreta koji biste inače radili sa njim biće dovoljno. Tako ćete možda potoršiti manje, ali ipak ćete dobiti odličan kardio segment treninga. Poslednje, ali ne najmanje bitno, Kvoko je koristila jednu bućicu za nekoliko različitih vežbi, uključujući i čučnjeve. Ako nemate uslova da kupite bućice, umesto toga uvek možete da koristite neki pogodan predmet koji pronađete kod kuće, a sa kojim ćete imati jednako uspešan trening – galon vode, knjige, ranac… Sve u svemu, treninzi Kvoko i Bri sastoje se iz savršene kombinacije vežbi snage i kardia. Ugledajte se na njih!   View this post on Instagram   A post shared by Kaley Cuoco (@kaleycuoco) on Jul 14, 2020 at 8:09pm PDT lepotaizdravlje.rsShape/Getty Images/Paul Archuleta/FilmMagicThe post Keli Kvoko: Nije vam potrebna fensi oprema da biste imali uspešan trening appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...