Izvor: eKlinika.rs, 13.Jul.2025, 07:31
Čučanj je „kralj“ fitnesa: Jača mišiće leđa, zadnjice, stomaka, ali samo ako se pravilno radi
Jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje tela i opšte zdravlje jesu čučnjevi. Poboljšavaju metabolizam i jačaju gustinu kostiju. Redovnim izvođenjem čučnjeva možemo da kontrolišemo telesnu težinu, pojačamo sposobnost tela da obrađuje hranljive materije i smanjimo rizik od osteoporoze. Izvođenje čučnjeva, posebno nakon dugog sedenja, može da smanji nivo šećera u krvi. Mogu da se izvode u kućnim uslovima, bez posebne opreme i savršeni su za trening na brzinu.
Koje mišiće pokreću čučnjevi?
Čučnjevi su složena vežba koja pokreće više grupa mišića:
Gluteus maksimus, minimus i medius: Gluteusi (mišići zadnjice) su grupa od tri mišića – gluteus maksimus, medius i minimus. Svi ovi mišići...
Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta eKlinika.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta eKlinika.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.
