Izvor: Lepota i zdravlje, 20.Maj.2022, 12:31
Joga poze protiv bola u leđima koje možete da radite svaki dan
Ovo su joga poze protiv bola u leđima koje možete da radite svaki dan. Bol u leđima najčešće nastaje zbog načina života, odnosno dugog sedenja. Iako nam većina stručnjaka savetuje da se bavimo fizičkom aktivnošću i na taj način ojačamo mišiće leđa, većina nas ne stiže baš svaki dan da se posveti svoj zdravlju. Stoga, u pomoć nam može priteći joga. Ovi položaji olakšaće napetost i bol u leđima, a dovoljno je da izdvojimo svega nekoliko minuta u toku dana. Joga poze protiv >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << bola u leđima Mačka poza Ovo istezanje pomaže u ublažavanju bola u leđima a u isto vreme mobilizuje i kičmu. Zauzmite stav „četvoronoške“. Postavite zglobove ispod linije ramena, a kolena ispod kukova. Duboko udahnite kroz stomak i gledajte ispred sebe. Dok izdišete, privucite glavu ka grudima i izvijajte leđa ka gore. Narednim udahom podignite glavu i savijte kičmu. Ponovite nekoliko puta. Pas koji gleda dole Ova poza umanjuje bol i nelagodnos u leđima, poboljšava balans i jača celo telo. Stanite u položaj za sklek i pritisnite šakama podlogu. Odižite se tako da glavu gurate nazad, kao i leđa. Neka stopala ostanu na podlozi. Ponovite nekoliko puta. Pročitajte i… Jutarnje joga poze za više energije u toku dana Trougao Ova poza smanjuje bol kako u leđima, tako i u vratu, a jača ramena, noge i grudi, dok u isto vreme istežemo kičmu i kukove. Stanite u raskoračni stav tako vam noge budu razmaknute šire od kukova. Podignite ruke paralelno s podom, dlanovima okrenutim ka podlozi. Spustite jednu ruku ka nozi, a zatim podignite ponovo gore. Neka glava sve vreme prati ruku. Ponovite nekoliko puta. Sfinga poza U pitanju je nežno istezanje grudi, ramena i abdomena a u isto vreme jača kičmu i zadnjicu. Lezite na stomak a noge raširite u širini kikova. Uzdižite se polako rukama tako da kukovi i dalje budu na podu. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Ponovite nekoliko puta. Pročitajte i… Najbolji onlajn joga tutorijali lepotaizdravlje.rsinsta_photos/iStock/Getty Images Plus via Getty ImagesThe post Joga poze protiv bola u leđima koje možete da radite svaki dan appeared first on Lepota i zdravlje.
Nastavak na Lepota i zdravlje...
