Izvor: GradskeInfo.rs, 16.Jul.2025, 08:01
Гaстроентеролог тврди да је ово најбоље за црева: Једно воће посебно се издваја!
Већина људи уноси значајно мање влакана него што се препоручује, иако је јасно да богата исхрана влакнима има бројне здравствене ефекте.
Фото: Pexels/public-domain-pictures
Влакна подстичу правилно функционисање црева, олакшавају варење, смањују ризик од хроничних болести, помажу у одржавању >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << идеалне телесне тежине и могу допринети дужем животу. И док се многи фокусирају на протеине и угљене хидрате, унос влакана често остаје запостављен.
Кад је у питању здравље црева, једно воће посебно се издваја—малине, пише индеx.хр.
Гастроентеролог др Вил Булсевиц истиче да су малине можда најбољи избор за подршку цревима.
“Велики сам обожаваоц малина – преукусне су. Као бомбоне су – не знам како могу бити толико здраве – али јесу”, каже он.
Према његовим речима, око 120 г малина садржи око 7 г влакана. Осим влакана, малине су богате витамином Ц и полифенолним антиоксидансима.
“Иако садрже шећер, бобичасто воће заправо смањује ризик од дијабетеса типа 2, а код особа које га већ имају, може помоћи у његовом преокретању”.
Малине садрже пуно влакана, али су ниски у ФОДМАП угљеним хидратима—који могу изазвати проблеме код особа са осетљивим дигестивним системом. Препоручује се уживање у малинама уколико желите да обновите цревну флору. Одлично се уклапају у међуоброке, смутије и друге свакодневне оброке.
Међутим, важно је имати у виду да малине не смеју бити једини извор влакана. Доктор наглашава да је једна од пет кључних навика за здравље црева и укупно здравље – разноврсна биљна исхрана, укључујући и целовите житарице, здраве масти и протеине.
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Гaстроентеролог тврди да је ово најбоље за црева: Једно воће посебно се издваја! се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
