Izvor: B92, 31.Mar.2011, 15:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta je lek protiv prolećnog umora?
Iako se proleće oseća u vazduhu i dani su duži, mnogi od nas su bezvoljni i bez energije. Dosta svetlosti je dobro protiv depresije, jer podstiče proizvodnju serotonina. Međutim, ono istovremeno sprečava lučenje melatonina, što remeti naš ritam spavanja. Zbog toga mnogi od nas upravo u proleće pate od povećane pospanosti tokom dana.
Bečko društvo za promociju zdravlja preporučuje: uživajte što više u dnevnoj svetlosti, ne zaboravite na često provetravanje prostorija, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << jer tako snabdevate mozak kiseonikom, povežite provetravanje sa nekoliko vežbi istezanja ispred otvorenog prozora.
Kretanje treba da upražnjavate tokom čitave godine. Upravo u proleće je poželjno većinu aktivnosti premestiti van zatvorenih prostorija. Dugačke šetnje, nordijsko šetanje ili vožnja biciklom – tj. uopšteno kretanje, nisu samo dobri zbog fitnesa i izdržljivosti, već jačaju imunitet i daju energiju.
Takođe i preko ishrane može se uticati na prolećni umor, obajšnjava Judit Blahfelner, nutricionista u Bečkom društvu za promociju zdravlja. Salata, rotkvice i mlad luk su prvo prolećno povrće koje osim vitamina sadrži i minerale i važne bioaktivne supstance, koje podstiču imunitet.
Ali dok čekamo na novo povrće od pomoći može biti i staro: karfiol, kupus, šargarepa, luk.
Prolećni umor - pet načina da ga pobediš
Izvor: NaDlanu.com, 31.Mar.2011
Svetlost, kretanje, vežbe, svež vazduh i vitamini, najbolji su i najdelotvorniji lek protiv prolećnog umora i depresije. Što možete sami da uradite za sebe, ne može ni jedan lek ili doktor. 1. Svetlost podstiče serotonin Iako se proleće oseća u vazduhu i dani su duži, mnogi od...
Oterajte prolećni umor
Izvor: S media, 31.Mar.2011
Iako se proleće oseća u vazduhu i dani su duži, mnogi od nas su bezvoljni i bez energije. Dosta svetlosti je dobro protiv depresije, jer podstiče proizvodnju serotonina...Svetlost istovremeno sprečava lučenje melatonina, što remeti naš ritam spavanja. Zbog toga mnogi od nas upravo u proleće...
