Izvor: S media, 31.Mar.2011, 18:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Oterajte prolećni umor
Iako se proleće oseća u vazduhu i dani su duži, mnogi od nas su bezvoljni i bez energije. Dosta svetlosti je dobro protiv depresije, jer podstiče proizvodnju serotonina.
Svetlost istovremeno sprečava lučenje melatonina, što remeti naš ritam spavanja. Zbog toga mnogi od nas upravo u proleće pate od pospanosti tokom dana.
Bečko društvo za promociju zdravlja preporučuje: uživajte što više u dnevnoj svetlosti, ne zaboravite na često provetravanje prostorija, >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << jer tako snabdevate mozak kiseonikom, povežite provetravanje sa nekoliko vežbi istezanja ispred otvorenog prozora. Kretanje treba da upražnjavate tokom čitave godine. Upravo u proleće je poželjno većinu aktivnosti premestiti van zatvorenih prostorija. Dugačke šetnje, nordijsko šetanje ili vožnja biciklom - tj. uopšteno kretanje, nisu samo dobri zbog fitnesa i izdržljivosti, već jačaju imunitet i daju energiju.
Šetnja sa psom bolja od teretane
Lenjost dovodi do psihičkih oboljenja
Optimizam čuva srce
Takođe i uz pomoć ishrane može se uticati na prolećni umor, objašnjava Džudit Blahfelner, nutricionista u Bečkom društvu za promociju zdravlja. Salata, rotkvice i mlad luk su prvo prolećno povrće koje osim vitamina sadrži i minerale i važne bioaktivne supstance, koje podstiču imunitet. Ali dok čekamo na novo povrće od pomoći može biti i staro: karfiol, kupus, šargarepa, luk.
