Izvor: Lepota i zdravlje, 29.Mar.2015, 09:36   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pet ideja za najukusniji smoothie doručak

Ako želite da dan započnete zdravim i ukusnim doručkom, smoothie je idealan za vas! Uz malo mašte, sveže i zaleđene namirnice, možete napraviti pravo ukusno čudo u kuhinji. Za dobar smoothie vam potrebno je zaleđeno voće, jogurt, mleko i po potrebi med. Uz uobičajeno sezonsko voće, nabavite i zaleđeno voće koje će se u blenderu pretvoriti u ukusan i zdrav napitak. Ukoliko ipak želite da koristite samo sveže voće, dodajte nekoliko kockica leda. Još jedan bitan sastojak je grčki jogurt koji možete zameniti i običnim jogurtom, ali će vam tada smoothie biti nešto ređi. Ako vam smoothie nije dovoljno sladak, slobodno mu dodajte kašičicu meda. Predstavljamo vam pet ideja za ukusan i zdrav smoothie. Borovnice, banane i čia semenke U blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dve kašike čia semenki. Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Probajte smoothie, pa ako vam nije dovoljno sladak, dodajte kašičicu meda i još jednom izmiksajte. Đumbir i kruška U blenderu izmiksajte dve i po šoljice naseckane zaleđene kruške, pola šoljice grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mleka i jednu kafenu kašičicu izrendanog đumbira. Ako je potrebno, smoothie zasladite medom. Krastavci, avokado i menta U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca naseckanog na komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svežih listova mente, izrendanu koricu limuna i pet kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smesu i po potrebi zasladite medom. Maline, kakao i banana U blenderu izmešajte dve šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mleka i dve velike kašike nezaslađenog kakaoa u prahu. Po potrebi zasladite medom. Šumsko voće i ovas U blender stavite dve šoljice zaleđenog šumskog voća, jednu i po šoljicu nemasnog mlijeka i četvtinu šoljice mlevenog ovsa. Sve dobro izmiksajte, a po potrebi dodajte malo meda.
Pogledaj vesti o: Grčka

Nastavak na Lepota i zdravlje...