Izvor: SrbijaDanas.com, 19.Maj.2022, 14:09

DIJETA NATAŠE BEKVALAC: Ovako za MESEC dana možete IZGUBITI 10 KILOGRAMA, strogo su zabranjene ove namirnice

DIJETA NATAŠE BEKVALAC: Ovako za MESEC dana možete IZGUBITI 10 KILOGRAMA, strogo su zabranjene ove namirnice

Ishrana bez ugljenih hidrata

Pevačica Nataša Bekvalac (40) angažovala je ličnog trenera, kog će plaćati 600 evra mesečno, a preporuku je dobila od koleginice Emine Jahović.

Nataša je nedavno ostavila cigarete, a sada je rešila i da krene na individualne treninge, koji će joj pomoći da liniju dovede do savršenstva.

S obzirom na to da Bekvalčeva ima manje od 60 kilograma, >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << mnogi smatraju da joj individualni treninzi nisu potrebni zato što sada izgleda fantastično.

Pored toga što je angažovala trenera, Nataša ide i kod psihoterapeuta koji joj je psihološka podrška u borbi protiv cigareta, koje je odlučila da potpuno izbaci.

Upravo zbog ovakvih kriza značajna je uloga treninga i stručnog mladića koji će joj u svako doba dana biti na usluzi, i "banuti" joj u kuću da bi odradili kvalitetan set vežbi, koji će joj skrenuti misli i ojačati volju da istraje u stvaranju zdravih navika.

Pevačica izgleda sve bolje, ali istina je da iza savršenog izgleda stoji naporan rad, redovan trening ali i prilagođena ishrana.

Nedavno se požalila da su joj upravo zbog striktnog režima ishrane uskraćene pojedine omiljene namirnice, ali, rezultati govore dovoljno sami za sebe, te verujemo da je nekad i vredno preskočiti koje parče gibanice, pice ili kuglu sladoleda.

Pevačica je na svoj Instagram svojevremeno podelila svoj plan ishrane, a evo šta otprilike smete da konzumirate.

Šta možete da jedete: svu vrstu mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečne proizvode sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).

Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.

Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, posegnite za kašikom meda ili integralnim keksom. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.

Za mesec dana možete izgubiti minimum 10 kilograma, u nekim slučajevima i više. Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišićnu masu.

Nastavak na SrbijaDanas.com...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta SrbijaDanas.com. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta SrbijaDanas.com. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.