Izvor: Lepota i zdravlje, 23.Avg.2015, 13:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kakvu hranu treba jesti ako vežbate jogu?

Lidija Miljković, joga instruktorka Priredila: Maja Guzijan www.yogacentargopi.com Facebook/Gopi Yoga Centar Ishrana je važna komponenta za održavanje zdravlja uma i tela, a ako se bavite jogom, Lidija Miljković iz „Gopi Yoga Centra“ savetuje vam na šta da obratite pažnju pri odabiru namirnica, pripremanju i ishrani. Neka hrana bude sveža i lagana Ne samo za jogu, već i za dobro zdravlje i oštar um neophodno je da hrana >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << bude sveže pripremljena. Najbolja hrana za jogina je kičari. Ovo jelo je toliko lagano da nećete ni osetiti da ste ga pojeli. Kičari se sastoji od pirinča i žutog ili crvenog sočiva koji su skuvani zajedno u vodi i kojima su dodati začini poput gija – pročišćenog putera, slačice, kurkume, kumine.. Budite umereni u ishrani Za one koji se rekreativno bave jogom, nema strogih pravila sto se tiče ishrane, mada je svakako najbolje jesti prirodnu hranu i to umereno. Za vreme obroka preporučljivo je da stomak do pola napunite hranom, četvrtinu vodom i da četvrtina stomaka ostane prazna. Jedite samo onoliko koliko je potrebno da zadovoljite glad. Za praksu joge i držanje uma u mirnom stanju, potrebno je da ishrana bude jednostavna i prilagođena regiji u kojoj živimo. Dakle, egzotično voće i povrće nisu najbolji izbor. Priroda nam sama daje ono što je najbolje da jedemo u ovim klimatskim uslovima. Birajte satvične namirnice Za optimalno varenje i zdravlje, najbolja je satvična ishrana. Satvična hrana je ona koja čini um mirnim i stabilnim, pospešuje dobro raspoloženje, lakoću i pozitivnost. Pirinač, pšenica, povrće i voće su satvični. Sve ono što vas čini fizički jakim, uzburkava um i pobuđuje seksualne hormone. Takva hrana je radžasična: mleko, meso, luk i beli luk. Joga ne nalaže vegetarijanstvo Nasuprot popularnim verovanjima, joga ne nalaže vegetarijantsvo, ali radi bolje fizičke i mentalne ravnoteže, onima koji imaju tendenciju ka visokom pritisku i holesterolu, mentalnim disbalansima ( anskioznost, depresija, traume) ili jetrom, preporučuje se potpuno izbacivanje mesa iz ishrane. Još saveta i preporuka za vas koje vežbate jogu ili tek to planirate, možete pronaći OVDE

Nastavak na Lepota i zdravlje...