Izvor: Scandal.rs, 13.Jul.2016, 14:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Neka bolovi postanu prošlost: Vežbama ublažite išijas
Sa laganim treningom treba krenuti odmah čim bolovi popuste. Najbolje je početi sa vežbama za istezanje leđa, a zatim nastaviti sa onim koje jačaju trubušnu i leđnu muskulaturu. Ovih nekoliko vežbi mogu vam pomoći da smanjite osećaj ukočenosti i bola, kao i trnjenje koje se često javlja duž nogu.
Pročitajte i… 6 vežbi koje smanjuju bol u kolenu
Vežba 1.
Lezite na leđa, stopalo leve noge stavite na koleno desne. Rukama uhvatite desnu >> Pročitaj celu vest na sajtu Scandal.rs << natkolenicu malo iznad kolena i vucite lagano na prsa. Zadržite 30 sekundi. Isto ponoviti sa drugom nogom.
Vežba 2.
Zauzmite neutralan položaj dok ležite na leđima. Pri udisaju savijte kičmu u položaj luka i krenite prema napred, zadržite, i vratite u početni položaj tako da donji deo leđa i karlica budu “prilepljeni” za podlogu. Zadržite se u svakoj poziciji po pet sekundi.
Ostatak teksta pročitajte ovde: Neka bolovi postanu prošlost: Vežbama ublažite išijas
.jpg)
