Izvor: Svet plus, 20.Feb.2025, 13:12
Namirnice koje ubrzavaju proces starenja: Šta treba izbegavati?
U savremenom, brzom načinu života, mnogi od nas zanemaruju pravilnu ishranu, koja se često sastoji od namirnica koje mogu značajno ubrzati proces starenja.
Iako nismo uvek svesni njihovih negativnih uticaja, ove namirnice mogu pogoršati zdravlje kože, izazvati prerano starenje i narušiti opšte zdravlje. U nastavku ćemo navesti ključne kategorije hrane koje biste trebalo da izbegavate kako biste usporili starenje i očuvali mladalački izgled.
1. Proizvodi >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << iz pekare: Ubrzavaju starenje kože
Pekarski proizvodi, poput peciva i hleba, često sadrže visok nivo dodanih šećera i masti. Ove namirnice mogu izazvati debljanje, loše zdravlje zuba, a šećer u njima podržava nezdrav mikrobiom u organizmu, što može dovesti do povećanja upala. Konzumacija ove hrane može ubrzati proces starenja, stvarajući bore i narušavajući zdravlje kože.
2. Pomfrit: Oštećuje kožu i izaziva starenje
Pomfrit je omiljeni obrok mnogih, ali često se prži na visokim temperaturama u ulju, što stvara slobodne radikale. Ove štetne supstance oštećuju ćelije kože, ubrzavajući prve znakove starenja. Dodatak soli može pogoršati zadržavanje vode i podbulo lice, što dodatno doprinosi starenju.
3. Čips od krompira: Oslobađa slobodne radikale
Čips, kao pržena hrana bogata transmastima, negativno utiče na zdravlje kože i starenje. Prema nutricionistkinji Lisi Hajim, konzumacija transmasnih kiselina stimuliše proizvodnju interleukina 6, što je marker za upale povezane sa starenjem. Čips takođe oslabljuje stanično disanje, smanjuje imunološke funkcije i doprinosi starenju. Ako imate želju za hrskavim grickalicama, zamenite ih zdravijim alternativama, kao što su krekere od celovitih žitarica ili povrće poput štapića tikvica i celera.
4. Mlečni proizvodi: Mogu izazvati bore i akne
Mlečni proizvodi nisu za svakoga. Iako neki ljudi nemaju problema s mlekom, drugi mogu primetiti da mlečni proizvodi dovode do upala, akni i čak bora na licu. Ova hrana može povećati nivo hormona u telu, što izaziva promene na koži. S obzirom na to, obratite pažnju na reakcije svog organizma na mlečne proizvode i, ako primetite negativne efekte, izbegavajte ih.
5. Gotovi i zaleđeni obroci: Zadržavaju vodu i uzrokuju podbulost
Gotovi obroci i zaleđeni proizvodi često sadrže visoke količine natrijuma, što može izazvati zadržavanje vode u organizmu. Ovo ne samo da može izazvati podbulost, već i doprinosi starijem izgledu kože. Za zdraviju opciju, pripremajte obroke kod kuće koristeći sveže namirnice i smanjujte unos natrijuma.
6. Slatkiši: Oštećuju kožu i ubrzavaju starenje
Prekomerni unos slatkiša može negativno uticati na zdravlje, ne samo zbog debljanja, već i zbog uticaja na kožu. Prerađeni šećeri mogu dovesti do insulinske rezistencije, oštećivati kolagen i elastin, ključne proteine za mladalački izgled kože. Osim toga, šećer izaziva upale u telu, što ubrzava pojavu bora i starenje kože.
7. Alkohol: Oduzima vitamin A i ubrzava starenje
Dok povremeno uživanje u čaši vina može biti bezopasno, prekomerna konzumacija alkohola, naročito u kombinaciji sa slatkim pićima, dovodi do stvaranja slobodnih radikala. Alkohol takođe smanjuje nivo vitamina A u organizmu, antioksidansa koji je ključan za regeneraciju stanica. Ako pijete alkohol, odaberite pića bez dodatih šećera, kao što je vino, i unosite ga u umerenim količinama.
Brz način života i nepravilna ishrana mogu imati dugoročne posledice na zdravlje i izgled kože. Izbegavanje hrane koja ubrzava starenje, poput pekarskih proizvoda, pomfrita, čipsa, slatkiša i alkohola, može značajno doprineti očuvanju mladalačkog izgleda. Svesnost o tome šta unosimo u organizam i odabir zdravijih opcija pomoći će vam da usporite proces starenja i poboljšate kvalitet života.
