Izvor: Svet plus, 27.Okt.2020, 11:05
Muči vas nadutost stomaka? Greške koje pravite kada je ishrana u pitanju!
Muči vas nadutost stomaka? Greške koje pravite kada je ishrana u pitanju! Ukoliko patite od nadimanja, evo šta bi trebalo da isključite iz ishrane.
Loše ili oslabljeno varenje može da izazove nelagodu u vidu naduvenog stomaka. Ovaj zdravstveni problem se javlja kada tanko crevo ne može pravilno da svari ugljene hidrate, pa ostavlja stomak zaobljenim.
Mnogi ljudi koji imaju alergije na hranu žale se na nadutost, pa ako često patite od ovog stanja, proverite da >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << li često jedete namirnice koje utiču na to da vam stomak izgleda kao da ste progutali loptu.
1. Izbegavajte prerađenu hranu
Malo je onih koji ne vole brzu hranu – picu, pljeskavicu ili sendvič za doručak, ručak ili večeru. Ali, ne bi trebalo zaboraviti da su takvi obroci puni aditiva.
Ukoliko često jedete ovakve obroke, oni bi mogli da budu razlog zbog kog je vaš stomak nadut.
Prerađena hrana uključuje još i gazirana pića, žitarice, jela iz mikrotalasne pećnice, slatkiše, čips, krofne i sve ostalo što ne dolazi u izvornom obliku iz prirode. U prevodu, da biste se rešili nadotosti, jedite ribu, jaja, integralne žitarice, orašaste plodove, voće i povrće.
Kad odlučite da kupite nešto u kutiji, konzervi ili kesici, najpre pročitajte etiketu i sadržaj onoga što se nalazi u pakovanju. Ako neke sastojke niste u stanju da izgovorite, ta hrana verovatno nije dobra za vas.
2. Da li je fruktan vaš neprijatelj?
Namirnice poput raži i pšenice sadrži fruktan, ugljeni hidrat koji mnogi ljudi teško mogu da svare. Fruktan se, takođe, nalazi i u hlebu, testeninama, crnom i belom luku, ječmu, pistaćima i brokoliju.
Mnogi ljudi koji misle da pate od nadimanja zbog intolerancije na gluten zapravo su intolerantni na fruktan.
3. Nazdravite, ali samo ponekad
Ako ste ljubitelj „dobre kapljice“, bilo da je reč o „kratkim“ pićima ili pivu, vinu i koktelima, a patite od nadutosti, možete da nazdravite, ali samo ponekad.
Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da su žestoka pića posebno loša za ljude koji pate od nadimanja. Naime, alkohol izaziva upale i zadržavanje vode u telu, što može da rezultuje nadimanjem stomaka. Takođe, upotreba alkohola može da dovede do skoka nivoa estrogena kod žena, a rezultat je gojenje u predelu stomaka.
