Izvor: Svet plus, 03.Nov.2020, 14:07
Deset najzdravijih namirnica na svetu! Neke od njih jedemo svakog dana!
Zdrava ishrana je osnova našeg života, vitalnosti i dugovečnosti! Deset najzdravijih namirnica na svetu! Neke od njih jedemo svakog dana!
Kad je ishrana pogrešna, nema te medicine na svetu koja će nam zaštititi zdravlje! Zato redovno konzumirajte što više namirnica sa ove liste!
1. Limun
Zašto je zdrav: jedan limun sadrži više od preporučene dnevne doze vitamina C, koji pomaže organizmu u borbi protiv upala, jača kosti i održava zdrav >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << nivo holesterola. Citrusni flavonoidi u limunu mogu sprečiti razvoj ćelija raka.
Savet: Dodajte kriščicu limuna šoljici zelenog čaja. Jedna studija je dokazala kako citrusi u telu pomažu da se apsorbuju antioksidanti iz zelenog čaja za čak 80 posto!
2. Brokoli
Zašto su zdravi: Jedna manja porcija brokolija sadrži više od potrebnog dnevnog unosa vitamina K – koji je izuzetno važan za izgradnju i očuvanje kostiju. Jednaka količina brokolija može sprečiti razvoj raznih malignih bolesti
Savet: Pripremajte ih na pari. Tako će zadržati i do 90 odsto vitamina C. Ako ih kuvate u mnogo vode, izgubiće se više od polovine.
3. Čokolada
Zašto je zdrava: Samo nekoliko kockica čokolade dnevno može sniziti visoki krvni pritisak. Kakao prah je bogat flavonoidima, antioksidantom koji snižava i holesterol.
Savet: Nekoliko kockica tamne čokolade sadrži 53.5 miligrama flavonoida, dok mlečna sadrži samo 14.
