Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 07.Feb.2015, 14:27   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Proteini izgrađuju mišiće

Lagana večera neposredno pre nego što stavite glavu na jastuk, može da pomogne da izgradite mišićnu masu.

Ako živite u uverenju da će svaki zalogaj pred spavanje da vas udeblja u struku, nova istraživanja vas demantuju. Naime, lagana večera neposredno pre nego što stavite glavu na jastuk, može da pomogne da izgradite mišićnu masu, samo se držite sledećih saveta.

Sir, pileće belo meso ili ćuretina su izvor proteina, koji se sporo vare i hrane mišiće >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << tokom noći. Pojedite 30 do 50 g ovih namirnica i držite se dalje od crvenog mesa.

I unos ugljenih hidrata je dobar za mišiće, pre svega kroz voće i povrće bogato vlaknima. Sve vrste bobica su dobar izbor za večeru, jer imaju nizak nivo šećera, a bogate su vitaminima C i E.

Manje količine zdravih masti su takođe poželjne jer njihova razgradnja pomaže proteinima koji se sporo vare pa duže hrane mišiće. Bademe, orahe, lešnike, čak i kikiriki puter možete da jedete pred spavanje.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...