Izvor: S media, 25.Maj.2011, 08:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Posledice sedenja ispred kompjutera
Vreme je da isključite kompjuter i izađete iz kancelarije. Ne radi se o protivpožarnoj vežbi, već o važnoj stvari koja će značajno unaprediti vaše zdravlje.
Novo istraživanje je pokazalo da su ljudi koji duže od decenije rade za kompjuterom pod dvostruko većim rizikom od raka creva. I to nije sve.
Povratak "Komodora 64" (VIDEO)
Dr Mirjana Dejanović, specijalista fizikalne medicine Doma zdravlja „Dr Ristić”, daje savete svima >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << koji mnogo sede u toku dana.
- Poželjno bi bilo da osobe čiji posao zahteva duže sedenje, ujutro, pre odlaska na posao, urade set vežbi za vratnu kičmu, rameni pojas i lumbalnu kičmu, u trajanju od 30 minuta. Ukoliko to nije moguće, onda bar u trajanju 15-20 minuta u toku dana i posle podne. Veoma su korisne vežbe istezanja i jačanja muskulature: pilates, zatim plivanje i brzo hodanje. Postoji i set vežbi za vratnu kičmu i rameni pojas koje možete da odvežbate i u kancelariji - kaže doktorka Dejanović. Naučnici tvrde da je posao koji podrazumeva rad za stolom, to jest kompjuterom, rizičan isto koliko i pušenje. Istražujemo rizike i otkrivamo kako da poboljšate zdravlje dok radite.
Rizik za stomak
Ako 10 godina sedite za kompjuterom, čak i ako redovno vežbate, pod duplo ste većim rizikom od raka creva. Istraživanje sa Univerziteta Western Australia pokazalo je da je glavni krivac za ovu bolest dug period neaktivnosti. Što smo aktivniji, to se rizik više smanjuje.
Najmanji kompjuter na svetu
Tromb
Dugo sedenje u kancelariji znači i lakše razvijanje tromboze u venama u odnosu na ljude koji rade na otvorenom.
Srčani udar
Prosečno vreme koje ljudi provedu pred monitorom ima direktan uticaj na zdravlje, veruju kardiolozi. Oni koji rade 11 sati, povećavaju rizik od srčanog udara za 67 odsto, tvrde britanski naučnici. Oni savetuju da lekari opšte prakse pitaju svoje pacijente koliko dnevno rade.
Bolovi u donjem delu leđa
Podaci iz britanskog Udruženja kiropraktičara pokazuju da trećina ljudi za radnim stolovima sedi duže od 10 sati i da ne ustaju čak ni da bi napravili pauzu za ručak. Ako sedate krivo, još je izvesnije da će vas boleti leđa. Naša tela nisu sazdana da dugo sede.
Loše osvetljenje
Neonske lampe trepere, pa čak i ako to titranje ne možete da opazite golim okom, ono izaziva glavobolje i naprezanje. Gledanje u monitor prouzrokuje slične problem. Ako imate migrenu, izbegavajte neonsko svetlo i štedljive sijalice jer su to okidači za bol u glavi.
Električni smog
Mnogo opreme u random prostoru stvara električna polja, iako i dalje postoje kontroverze da li ona uopšte postoje. Neki naučnici tvrde da je, kada radnici počnu da se češu, to znak električnog pražnjenja. Dobro odrađena ventilacija i provetravanje prostorija olakšava situaciju.
Gojenje
Svi koji dugo sede, a retko ustaju, imaju više holesterola, otkrili su lekari u Australiji. Čak i male promene, kao što je ustajanje od stola na minut, pomažu da se umanji rizik.
Tastatura koja čita misli
Prljave tastature
Već je poznato da tastature imaju više štetnih bakterija od daske na vece šolji. Pored toga, tastatura je dobar odraz onoga što vam je u nosu i stomaku.
(Blic foto:Blic)
