Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 27.Maj.2015, 11:53   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ne budite rob cigareta

Svetski dan borbe protiv pušenja, 31. maj, obeležićemo i mi u Srbiji, kao što se obeležava u svim zemljama sveta, ali nećemo imati čime da se pohvalimo. Dok se u razvijenim zemljama broj pušača stalno smanjuje, kod nas ih je sve više. Cigarete kupuju i mladi i stari, iako o posledicama te loše navike svakodnevno slušaju i čitaju.

Pouzdano se zna da pušačima preti zastrašujući broj bolesti. Cigarete mogu da izazovu bronhitis, rak, infarkt i mnoge druge bolesti, a >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << dogogodišnje pušenje stvara duboku psihološku zavisnost. Svakodnevno prisustvo nikotina u organizmu izaziva promene u funkcionisanju svih organa, a najugroženiji su disajni.

Mnogi ljudi kažu da ne ostavljaju duvan, jer nemaju zdravstvenih problema. Ali, da li se oni, zbilja, dobro osećaju – pitaju protivnici pušenja. Ako ste često agresivni, razdražljivi, patite od nesanice i suvoće u ustima, znajte da su sve to unutrašnji signali opasnosti. Ako vas izjeda želja za cigaretama, a znate da treba da ih bacite, znajte da se tako svakog dana lomi 87 odsto pušača. Samo 5 odsto njih uspeva da ih baci, podaci su Asocijacije za borbu protiv pušenja.

Nikotin se biohemijski razlaže u krvi, a na čoveka deluje tako što ga oslobađa stresa i umanjuje mu bolove. Lekari kažu da se nijedan lek ne upotrebljava tako često i u tolikim količinama kao cigarete.

Međutim, nikotin uništava vitamin C u organizmu. Jedna cigareta razloži 0,1 miligram C vitamina. Bez C vitamina ne funkcionišu ni ostali vitamini, pa pušači treba da unose 20 puta više vitamina B nego nepušači. Ako već pušite, bilo bi idealno da svakog dana popijete sok od jednog limuna i da redovno nadoknađujete vitamine B grupe.

Specijalisti smatraju da nije dobar ni nagli prestanak pušenja. Prvo morate čvrsto da rešite da ostavite duvan i tek onda počnite da smanjujete doze.

Ako ste rešili da prestanete, potrebno vam je mnogo tečnosti, vode ili čaja. Takođe, treba uzimati 300 mg vitamina C dnevno u toku pet sedmica. Prilikom odvikavanja od pušenja neće vam pomoći antinikotinski flaster, tablete protiv pušenja, ili žvaka sa ukusom duvana. Sve te metode mogu da pomognu u otklanjanju fizičke, ali ne i psihičke zavisnosti, koja je mnogo jača i dugotrajnija. Imaćete neprestanu želju da ponavljate rituale vezane za pušenje, kao što su držanje cigarete, izbacivanje dima, otresanje pepela... Zato specijalisti preporučuju da na bilo koji način uposlite ruke.

Na kraju, potrebno je da shvatite koju to potrebu zamenjujete cigaretama. Ako sami ne možete da utvrdite, obratite se specijalisti. Nagrada vas sigurno čeka, a to je spasavanje sopstvenog zdravlja.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...