Izvor: Nezavisne Novine, 23.Nov.2014, 17:20   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Evo zašto ne možete da izgubite kilograme iako ste na dijeti

Bez imalo pretjerivanja, tvrdite da ste uporni u držanju dijete, vježbate, zdravo se hranite, ali kilogrami nikako da se istope.

Otkrivamo nekoliko najčešćih tazloga za to, piše B92.

U potrazi za zdravom hranom, mnogi se bacaju na maslinovo ulje radi njegovih mnogobrojnih zdravstvenih benefita.

Kako ono sadrži mono nezasićene masne kiseline, olein, linolein, vitamine A i E, flavonoide antioksidanse, kao i neophodne stvari za jačanje imuniteta i fizičku ravnotežu, >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << ono je takođe bogato kalorijama (120 kalorija i 14 grama masti po kašičici).

To se takođe odnosi i na orašaste plodove i avokado.

Šta učiniti: Pažljivo mjerite količinu koju koristite i vodite malu evidenciju.

Ako odoljevate voću kako biste izbjegli unos voćnih šećera, time činite više štete nego koristi.

Količina šećera u voću je neophodna organizmu, a takođe, voće je bogato esencijalnim vitaminima, vlaknima i mineralima.

Šta učiniti: Grickajte jabuke, jagode, grejpfrut i lubenice.

Za to treba imati jako dobar razlog, a on ne leži u tome što to rade i drugi.

Gluten fri dijeta preporučuje se za one koji pate od celijakije, a ne za one koji žele izgubiti na težini.

Eliminacijom cjelovitih žitarica i pšeničnog brašna, oduzimate tijelu vrlo bitne namirnice.

Šta učiniti: Uključite lan u prehranu.

Mislite li da ćete napornim vježbanjem i rijetkom i slabom prehranom skinuti kilograme, jako griješite.

Smanjivanjem obroka ili njihovim izbacivanjem, usporava se metabolizam i mršavljenje postaje još teže.

Šta učiniti: Porazgovarajte s nutricionistom o vašem dnevnom unosu i vrsti hrane.

Tačnije, saznajte koliko kalorija morate dnevno unijeti da biste vježbanjem postigli cilj.

Nastavak na Nezavisne Novine...