Izvor: Lepota i zdravlje, 06.Avg.2020, 14:01

Otkrivamo vam šta je, osim ishrane, ključno za jak imunitet

Svaki put kada se pojave vesti o nekoj epidemiji, zapitamo se na koje sve načine možemo ojačati svoj imunitet. Jak i zdrav organizam smanjuje mogućnost da se razbolimo, a ukoliko se to i dogodi, simptomi će biti lakši, a ozdravićemo brže. Poznato je da je za zdravlje ključan način ishrane, unos vitamina, minerala i antioksidansa koji se nalaze u prirodnim namirnicama. (Pročitaj: Šta je nutritivna psihijatrija i kome može pomoći?) Oni koji iz bilo kog razloga ne mogu uneti optimalnu >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << količinu neophodnih supstanci, u dogovoru sa lekarom mogu koristiti suplemente. Međutim, pored hrane i suplemenata, na imunitet u velikoj meri utiče i vežbanje. https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/08/imunitet.mp4 Vežbanje i imunitet su tesno povezani Važno je znati da udarna doza vitamina C nije jedina stvar koju možete uraditi kako biste ojačali imuni sistem. Istraživanja pokazuju da nas redovno vežbanje takođe čini otpornijim i to na duge staze. Vežbanjem jačate ne samo srce i pluća, već i kosti i zglobove. Brža cirkulacija i ubrzano disanje znače brži protok kiseonika koji snabdeva sve ćelije u telu. Vežbanje se odražava i na digestivni trakt jer creva rade brže, a hrana se lakše vari. (Pročitaj: Zbog ovih vežbi Hilari Svonk je u savršenoj formi (video)) Već od trenutka kad počnete sa treningom, vaše telo počinje sa ubrzanim lučenjem određenih hormona. To aktivira ćelije imunog sitema koje su u krvi i limfi kako bi se izborile protiv uljeza. Potraga za nepoželjnim gostima i njihovo uništavanje je deo tzv. urođenog imuniteta. S obzirom na to da se tokom vežbanja povećava i telesna temperatura, bakterije će se ujedno teže razmnožavati. (Pročitaj: Uskladite vežbanje s menstrualnim ciklusom i – dobićete sjajne rezultate!) Studije pokazuju da kardio treninzi, baš kao i drugi treninzi visokog intenziteta mogu značajno povećati imunitet. Izdvojite 150 minuta nedeljno za umereni trening ili samo 75 za onaj koji je veoma intenzivan i pomoći ćete organizmu da se lakše izbori sa virusima i bakterijama. (Pročitaj: Koji trening vam najviše leži?) lepotaizdravlje.rsShape, Guliver/Getty imagesThe post Otkrivamo vam šta je, osim ishrane, ključno za jak imunitet appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...