Izvor: SrbijaDanas.com, 11.Jan.2020, 07:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
OVAJ MIŠIĆ MORATE ISTEZATI SVAKOG DANA: Tako vas neće boleti leđa, a zadnjica se zateže
Slabinski mišić, na latinskom jeziku - quadratus lumborum, jedan je od najčešćih uzročnika bola u leđima! Zato je najvažnije ne samo da se krećete i vežbate već i da se pravilno istegnete na kraju dana...
Svaka aktivnost, bila ona radna, sportska ili aktivnost svakodnevnog života, može prouzrokovati bol u lumbalnom delu leđa ukoliko se ne pravilno ili naglo izvede ili vremenski dugo traje.
Bol se najčešće vezuje za sledeće aktivnosti:
Pravilnim >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << izborom asimetričnih vežbi za jačanje dubokih mišića trbuha i istezanjem mišića quadratus lumborum, karlica se dovodi u pravilan položaj. Takođe, ovim putem glutealna muskulatura dobija povećan volumen.
Slično se rešava i problem kod lošeg lordotičnog držanja ( kog možemo prepoznati po jako naglašenoj lumbalnoj krivini kičme unapred i opuštenim trbušnim mišićima).
Nastavak na SrbijaDanas.com...