Hvata vas virus? Evo šta da uključite u ishranu, a šta da isključite iz nje

Izvor: Lepota i zdravlje, 05.Mar.2021, 09:02

Hvata vas virus? Evo šta da uključite u ishranu, a šta da isključite iz nje

Iz redakcije magazina “Natural Health” Počinje s osećajem grebanja u grlu, blagom jezom, groznicom i glavoboljom i, pre nego što se okrenemo, postajemo beskorisni do kraja nedelje. Znamo da smo usred sezone virusa – i pri tom ne mislimo samo na virus  Covid-19, već i na sve one sezonske infekcije koje su nas mučile i prethodnih godina. – Virusi koji izazivaju prehladu uglavnom se prenose vazdušnim putem. Kad ljudi kašlju ili kijaju u našoj blizini, izloženi smo riziku-, kaže nutricionistkinja >> Pročitaj celu vest na sajtu Lepota i zdravlje << Ema Ros (Emma Ross), u ime brenda A.Vogel (avogel.co.uk). – Fizički kontakt s inficiranim ljudima i predmetima nemoguće je potpuno sprečiti: mobilni telefoni, novac, kvake i ljubimci glavni su krivci za obolevanje. Ali, uz više od 200.000 različitih tipova virusa (da ne spominjemo i rizik od korone), izbegavanje svih faktora rizika gotovo je nemoguće.- (Pročitajte i… Zaštitite se od virusa! Ovo su najbolji dodaci za jačanje imuniteta) Virus i ishrana: Šta izbegavati Pitali smo stručnjake – nutricioniste šta je to što treba da znamo, kada je ishrana u pitanju, da bismo koliko-toliko smanjili rizik od prehlade i gripa. Manje mlečnih proizvoda – Pokušajte da izbegavate mlečne proizvode ukoliko želite da ozdravite brže i ostanete zdravi. Ma koliko toplo mleko može da bude užitak, ovaj napitak doprinosi stvaraju sluzi i upalnih procesa. Ukoliko konzumirate previše mlečnih proizvoda, možda će vam biti potrebno više vremena da se otarasite sinusitisa ili gripa!-, objašnjava Aliks Vuds (Alix Woods), nutricionista u kompaniji Nutra Pharma (qnutrapharma.com). Prste dalje i od slatkiša – Još jedan način kako možemo da ojačamo naš imunitet jeste da ne opterećujemo sistem namirnicama koje izazivaju upalni efekat. Jedna od njih je šećer, koji hrani gljivice i bakterije u našem telu, što može da utiče na prolongiranje bolesti- , objašnjava Aliks. Šta da jedete – da biste pobedili grip – Pokušajte da uključite namirnice bogate magnezijumom u svoj dnevni meni. Tu spadaju semenke suncokreta i bundeve, riba i zeleno lisnato povrće- , kaže nutricionistkinja Kasandra Barns (Cassandra Barns). Druge namirnice koje jačaju imunitet jesu beli luk, crveno meso, sočivo i zeleno lisnato povrće prepuno gvožđa, zatim riba koja je bogata vitaminom B12 i hrana bogata vitaminom C, kao što su organski citrusi, bobičasto voće, nar, kivi, paprike, brokoli i prokelj. Pomenute namirnice bi trebalo da su redovno na vašem jelovniku. Više o magazinu Natural Health saznajte ovde. Natural Healthsveta_zarzamora / Getty Images via GuliverThe post Hvata vas virus? Evo šta da uključite u ishranu, a šta da isključite iz nje appeared first on Lepota i zdravlje.

Nastavak na Lepota i zdravlje...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Lepota i zdravlje. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Lepota i zdravlje. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.