„Stepenice“ vežba ublažava bol u kolenu, a može da se radi i u kući i napolju

Izvor: eKlinika.rs, 19.Okt.2025, 07:31

„Stepenice“ vežba ublažava bol u kolenu, a može da se radi i u kući i napolju

Svaka vežba za bol u kolenu, a skoro sve spadaju u vežbe jačanja i istezanja, mogu da pomognu u ublažavanju bolova u medijalnom (unutrašnjem) delu kolena. To uključuje hronična stanja poput osteoartritisa kolena i burzitisa kolena ili akutne povrede poput istegnutog medijalnog kolateralnog ligamenta  i iščašenja čašice kolena.
Stepenice vežba može da se radi na stepenicama ili na platformi visine do 25 cm Plan vežbi može da se razlikuje u zavisnosti od vašeg stanja i težine simptoma. Idealno bi bilo da plan sprovede lekar, fizioterapeut ili specijalista za poremećaje zglobova i kostiju, odnosno ortoped. Jedna od vežbi za bol u kolenu, koja može da se izvodi i u kući i napolju, je takozvana „stepenice“ (step-up)...

Nastavak na eKlinika.rs...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta eKlinika.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta eKlinika.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.