Izvor: eKlinika.rs, 27.Apr.2025, 15:00
Kada pomazimo psa ili mačku, naši hormoni reaguju: Ljubimci umiruju anksioznost i utiču na hormonski status, utvrdili naučnici
Prema novim istraživanjima objavljenim u časopisu Emotion, provođenje vremena sa kućnim ljubimcem, posebno psom, može značajno povećati osećaj sreće i umanjiti anksioznost kod vlasnika. Ljubimci nas izvode napolje (a ne mi njih), uz nas su kad smo srećni i tužni. Vole nas bezuslovno.
Ljubimci i uticaj na smanjenje anksioznosti posle velikog stresa
U jednoj studiji, ispitanici koji su nakon stresnog zadatka proveli vreme sa svojim psima imali su bolju regulaciju raspoloženja >> Pročitaj celu vest na sajtu eKlinika.rs << i manji nivo anksioznosti u poređenju s osobama koje su učestvovale u kontrolnim aktivnostima, kao što su bojenje ili sedenje u tišini. Nije bila presudna vrsta fizičkog kontakta s ljubimcem, već ukupno vreme koje su vlasnici proveli u aktivnoj interakciji sa svojim psima.
Koji hormoni se luče i regulišu kada su ljubimci sa nama
A ono što mnogi vlasnici ljubimaca odavno znaju intuitivno, sada potvrđuju i brojna naučna istraživanja. Naši kućni ljubimci zaista nas čine psihički stabilnijim i otpornijim. Tokom perioda izolacije usled pandemije COVID-19, vlasnici pasa i mačaka prijavljivali su niže nivoe usamljenosti i manja pogoršanja mentalnog zdravlja u poređenju sa osobama koje nisu imale ljubimce.
Sa naučne strane, fizički kontakt sa ljubimcem (maženje, grljenje i dodirivanje) stimuliše lučenje serotonina i dopamina, hormona sreće koji smiruju organizam i podstiču opuštanje. Istovremeno se smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, kao i krvni pritisak.
Ljubimci i svakodnevna interakcija sa njima: Saveti kako da nam pomognu u smanjivanju anksioznosti
Iskoristite moć dodira
Maženje ljubimca deluje kao trenutna terapija – smanjuje stres i podiže raspoloženje. Osim što vama prija, i vašem ljubimcu godi pažnja i dodir.
Uvedite rutinu
I ljudi i ljubimci vole predvidivost. Zajednički obroci, šetnje u isto vreme i rutina pred spavanje pomažu da se stabilizuju emocije i osećaj kontrole nad dnevnim obavezama.
Isprobajte zajedničke vežbe
Ako niste za trčanje ili šetnju, pokušajte sa jogom u društvu psa. Neke poze kao što su „downward dog“ ili „happy baby“ vaš ljubimac već instinktivno zna!
Ubacite dodatno vreme za igru
Igra sa ljubimcem, bilo da je to vuča konopca, jurnjava ili bacanje loptice ne samo da ga čini srećnim, već i vama pomaže da se opustite i razbistrite misli.
Druženje sa drugim ljudima sa kojima nas povezuju ljubimci
Psi prirodno spajaju ljude. Šetnje u parku, posete kafićima koji primaju ljubimce ili grupni časovi dresure mogu biti odličan način za upoznavanje novih ljudi i smanjenje osećaja usamljenosti. Jeste li ikada izašli napolje a da niste razgovarali sa mnogim nepozbatim ljudima koji šetaju pse?
Gledajte svog ljubimca u oči
Jedna japanska studija iz 2015. godine pokazala je da kontakt očima između vlasnika i ljubimca povećava nivo oksitocina, hormona ljubavi. Taj kontakt poboljšava raspoloženje i produbljuje vezu sa našim socijalnim okruženjem.
Razgovarajte sa svojim ljubimcem
Iako ne mogu da odgovore, ljubimci su sjajni slušaoci. Prepoznaju vaš ton glasa i govor tela, i često će se spontano približiti kada osete da vam je potrebna uteha.
Važno je misliti i na ljubimce
Uloga kućnih ljubimaca u očuvanju mentalnog zdravlja je dragocena, ali ne zaboravite da i oni mogu iskusiti stres, posebno pri velikim promenama u kućnom okruženju, na primer povratak na posao posle dužeg rada od kuće. Ako primetite znake anksioznosti kod vašeg ljubimca (promene u ponašanju, destruktivnost, preterano lizanje ili grickanje), reagujte na vreme i konsultujte veterinara.
Naši ljubimci su mnogo više od društva – oni su naši saveznici u borbi protiv stresa i anksioznosti, kažu stručnjaci za mentalno zdravlje. Poslušajmo ih!
Članak Kada pomazimo psa ili mačku, naši hormoni reaguju: Ljubimci umiruju anksioznost i utiču na hormonski status, utvrdili naučnici se pojavljuje prvo na eKlinika.
