Izvor: B92, 09.Dec.2019, 18:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Evo zašto se svako veče budite u isto vreme
Eksperti za spavanje objasnili su zašto se svako veče budimo u isto vreme i dali jedan zlatan savet kako da se okrenete na drugu stranu i odah zaspite.
Preko 67 odsto ljudi širom sveta priznalo je da se svake večeri probudi makar jednom tokom spavanja.
Moguće je da vam različite stvari remete san, a evo šta mogu da budu razlozi.
ŽIVOTNI STIL
S godinama postajemo osetljiviji spavači. Odrasli ljudi imaju manje trajanje REM faze sna >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << (najdubljeg sna) pa zbog ovoga se češće bude tokom noći.
Trudnice takođe imaju slabiji san kao i žene u menopauzi zbog naleta vrućine i noćnog preznojavanja.
ZDRAVLjE
Ljudi sa insomnijom i spavačkom apneom imaju popremećaj disanja zbog kojeg se češće bude tokom noći. Ukoliko se svake noći budite u isto vreme možda je vreme da potražite pomoć lekara zbog ovih zdravstvenih stanja.
Spavačka apnea može da dovede do sledećih zdravstvenih problema: hipertenzija, bolesti srca, šlog i dijabetes.
STRES
Ako se svake noću budite u isto vreme to može da bude rezultat stresa ili brige. Eksperti kažu kako sat ne bi trebalo da vam bude u vidokrugu kada se probudite i da ne treba da proveravate telefon i satnicu kada ste se probudili.
KAKO DA SE OKRENETE NA DRUGU STRANU I ODMAH ZASPITE
Gledanje na sat kada se probudite vam neće pomoći da se vratite na spavanje.
Kada gledate na sat u sred noći vi podsvesno već računate koliko ste dugo budni i koliko vam je ostalo vrmena do buđenja. Ovo razmišljanje vas vodi u stres i anksioznost što će vam znatno otežati da ponovo zaspite, reklao je dr Krale za Hafington post.
.jpg)
